消化の良い食べ物ばかり食べていれば痩せるのか

消化の良いものばかり食べていれば
必ず痩せるのか??

身体が疲れているときや体調が悪いときはご飯の代わりにお粥を食べたりしていませんでしたか?
お粥というのはほとんど噛まずに口から入って消化や吸収されますので、すぐエネルギーとして使われますし身体への負担も少ないので体調悪いときや疲れているときに向いています。
では痩せるという観点ではどうでしょうか。
すぐにエネルギーになる食べ物。お粥は炭水化物。

お分かりでしょうか??炭水化物ですぐエネルギーとして使われるものはGI値が高いんですね。
GI値が高いということは血糖値が上がりやすいので脂肪の合成を促進するんですね。

以前GI値について書かれている記事がございますのでご覧ください。

炭水化物と上手に向き合う方法はこちら

ダイエットでお粥や果物をジュースにするようなダイエットをしていると、噛まなくていいので身体がすぐに吸収という過程につながってしまいインスリンの分泌が過剰に出すぎたりするんですね。
それによって身体に脂肪を溜め込んだりしちゃうので痩せづらいですね。

ダイエットでお米を食べたいならお粥よりお米でよく噛む、果物はジュースにせず、そのまま食べることがおススメです!