女性は男性よりも痩せるのが大変

パーソナルトレーナーの佐々木淳です。
今回は、「女性は男性よりも痩せるのが大変」というテーマについて書いていこうと思います。
これはあくまでも私の意見になりますので一つの意見として捉えてください。

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男性と女性の脂肪のつき方

 

男性で肥満の方はお腹が前にボコッと出ているタイプが多く、女性で肥満の方は男性と違って前ではなく横についている方が多いと思います。その理由は脂肪のつき方が違うからです。

お腹が前にボコッと出ている人は内臓脂肪が多く男性に多いのですが、内臓脂肪を減らすのは適切な食事療法で簡単に内臓脂肪を減らすことができます。それと違って、お腹の横についている脂肪は長年にわたって徐々についた脂肪なので減らすのも内臓脂肪より時間がかかります。適切な食事療法と運動、そして継続し続ける気持ちがとても大切になっていきます。よって皮下脂肪がつきやすい女性は男性よりダイエットの結果が出るのは遅いといえます。

生理やホルモンバランスの乱れ

女性は男性と違って生理というものがあります。特に生理前(1-2週間前)から生理中は体重が増える傾向にあります。増える理由は「むくみ」「便秘」「体脂肪が増える」ことが理由です。生理前になると赤ちゃんを迎えるために準備として身体に水分を溜め込む働きがあるので「むくみ」やすくなります。また腸の働きが弱くなり身体に水分を溜め込む働きをすることによって便の水分が足りなくなって「便秘」になりやすくなりますので、水分をいつもより摂取する必要があります。

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月経前は血糖値が安定しない為、空腹状態になったり、甘いものが欲しくなる状況になる為「体脂肪が増える」可能性が出てきます。今は便利の時代で、糖質を抑えたデザートプロテインスナックがたくさん売っていますので、我慢するよりそれらに頼ったほうがいいかも知れません。

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結論

女性は生理があるので実質痩せる期間は2週間程、2週間もすれば月経周期に重なってきます。男性はその分、何もありません。脂肪の付き方も違うので女性は男性よりも痩せるのが大変といえます。ダイエットをする上で一番大切なのは、メンタルだと思います。結果を焦らず、地道に努力していきましょう。

以上 佐々木でした。