ブロッコリーの必要性

こんばんわ。

アレスコパーソナルトレーニングジムです。

本日は減量においてブロッコリーが有効食材なのか、コラムにして書かせて頂きます。

 


最強食材、ブロッコリー

 

ダイエットをするとき

ちゃんと野菜は食べていますか??
特に食べてほしいのはブロッコリーです。

ブロッコリーの調理法は茹でるだけで美味しく食べれるので手軽に食事メニューに導入することができると思います。


ブロッコリーのおススメポイント

  • ポイント①

    準備が楽。作り置きができること。

  • ポイント②

    ビタミン、ミネラルが豊富
    ビタミンやミネラルを摂取すると免疫力を高め、体調不良になりづらい身体につながること、血流の流れも良くなり美肌効果にも繋がる。野菜の中でもブロッコリーの栄養価は高いです。

  • ポイント③

    野菜の中でもタンパク質が多い
    ブロッコリーは100gタンパク質が4.3gと野菜の中では多い部類に含まれます。
    タンパク質を野菜から補えるのは嬉しいことですね!

  • ポイント④

    脂肪燃焼効果を抑制
    ブロッコリーは女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑える効果があります。
    エストロゲンというホルモンは脂肪の燃焼を妨げる働きがあります。
    なので女性が月経前になるとホルモンバランスが乱れ、痩せづらくなるのですね。

女性が痩せづらい理由

以上の事からブロッコリーは積極的に摂取するべきですね!!