ダイエットをする上でジムでおこなう理想のトレーニング時間は?

こんにちは。
アレスコパーソナルトレーニングジムです。

今回は一般の方向けにダイエットをする上で理想のトレーニング時間をコラムにして書かせて頂きます。


ダイエットは筋トレ+食事制限

トレーニングルーム

運動は嫌いなので食事制限だけで痩せようとしている方々がたくさんいらっしゃいますが、間違った食事制限をおこなうと逆に痩せづらい身体になる可能性が大いにあります。食べずに痩せようとするダイエット法は不健康です。食べて痩せるダイエットが理想なのですが、食べる分運動が必須になります。なので、楽して痩せようとせず筋トレ+食事制限で身体を引き締めていきましょう!!


1回のトレーニング時間は??

当ジムでも60分のコース、90分のコースがございます。その人の目標にもよりますが、痩せて人生を変えたい。しっかり効果を出したい人は120分やるべきですね!

その理由は、BIG3という身体の筋肉の中で消費カロリーが高い、「脚」「背中」「胸」がございます。これらを鍛えてあげると筋肉量が増える可能性が高まり、活動代謝も上がり痩せやすい体質になっていきます。

60分のトレーニングだとBIG3のすべてのトレーニングをおこなうことができず、あっという間に時間が終わってしまいます。

90分のトレーニングだとBIG3のすべてのトレーニングをおこなうことができますが、有酸素運動が全然できません。

有酸素運動は皮下脂肪を落とすのに重要。

筋力トレーニングは無酸素運動、ランニングやバイクなどの有酸素運動とは違うんですね。

90分だと有酸素運動は出来ても15分から20分なんです。

有酸素運動についてはこちら

 

本気で痩せたい方は120分オススメします。

120分も?と思う方はたくさんいらっしゃると思いますが、休憩時間をしっかり取れますしBIG3のトレーニングと有酸素運動も十分におこなえるのでダイエット効果は非常に高いです。

週に1回から2回程しか運動しない方は120分の時間をかけてトレーニングしたほうが絶対にいいですね!


当ジムの120分コース誕生

 

  • 最後のダイエットにしたい方
  • しっかり結果を出し、人生を変えたい方
  • 本気で痩せたい方

筋力トレーニング+有酸素運動をがっつりおこなったプログラム。
食事管理もしっかりおこない、本気で痩せたい方。
当ジムの最上級のコースに是非ご入会下さい。

 

以上 佐々木でした。