名古屋のパーソナルトレーニングジムが教えるダイエットの始め方

こんにちは。
アレスコパーソナルトレーニングジムの佐々木です。

今回は「ダイエットを始めるときの最初のステップ

について書きたいと思います。

☆名古屋のパーソナルトレーニングジムが教えるダイエットを始めるときの最初のステップ☆

ダイエットを始めるときの最初のステップは、「自分の食生活の内容を知ること」が大切です。
自分の食生活を思い返してみると、お菓子をたくさん食べていたり夜食を食べていたり1日1回しか食べなかったり、1日5食も食べていたりするなど、様々な食生活があると思います。
最初からストイックにダイエットを始めても、続かずに途中で諦めてしまう可能性が出てくると思います。
なので、いきなりストイックにやるのでは無く、まず自分の日頃の食生活の内容を知ることが大切なんですね。

 

☆名古屋のパーソナルトレーニングジムが教えるダイエットを始めるときのセカンドステップ☆

自分の食生活の内容を知ることが出来たら、次に「食事内容を見直すこと」が大切です。炭水化物を朝から夜までたくさん食べている人は、それぞれの量を半分にしてみたり、量を減らしたくない人は「GI値が低い食材」に切り替えてあげること。白米を玄米、食パンや菓子パンを全粒粉のパンやライ麦パン、ラーメンをそばに変えたすることでインスリンの分泌が多少抑えれると思うので、そこから始めても良いかも知れません。
炭水化物よりも油物をたくさん食べてしまう人は、揚げ物系を避けてお魚やお肉に食事内容を変えるだけで痩せる可能性が上がるかもしれません。

 

☆名古屋のパーソナルトレーニングジムが教えるダイエットを始めるときのラストステップ☆

日頃の食事内容を見直し、上記の内容を実践してみて1週間様子を見てみてください。そこで変化が出てきたらそのまま続ければいいですし、変わらなければ何かを変えなきゃいけません
食事は変えたばかりなので変化を加えるとしたら運動ですね。
なんでも良いので運動する頻度や身体を動かす頻度を増やし、1日の消費カロリーを上げてみて、また1週間後どうなるか様子見ることですね。これでも変わらなければ、ダイエット法を考えなければいけないのでその時に自分がやりやすいダイエット法を見つけて続けられるように頑張っていきましょう。

 

まとめ

  • ダイエット前の1日の食事内容を把握しよう。
  • 把握したら見直し改善しよう。
  • 食事で変わらなければ運動をしよう。
  • いきなりストイックなダイエットはやらずに徐々に色々試していき、焦らず自分に合った続けられるダイエット法を見つけて頑張ってみましょう。

 

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