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トレーニングの回数は週2回で足りる! その理由をプロトレーナーが説明します!

こんにちは!
名古屋の丸の内・久屋大通・金山駅そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。


「ダイエットしたいけれども、筋トレがきつそう…」

「毎日とか、そんな回数通えないし…」

 

アレスコにご相談いただく前に、こんな風に考えてしまって、なかなか踏み出せなかったというお話を伺ったことがあります。

まず、最初にお伝えしておきたいことは「筋トレの回数は週2回でOK!」ということ。毎日辛いトレーニングを続けることはないんです。

何故、筋トレの回数が少なくてもいいのか。

今回は、筋肉と身体の仕組みについて、プロトレーナーが詳しくご説明します。

 

トレーニングの目的は人それぞれ


アレスコにいらっしゃる方の目的は様々です。
とはいえ、トレーニングを始めるのでしたら、今の自分の身体になにかしらの変化をもたらしたいと考えられている方が大半だと思います。

例えば、男性であれば「たくましい身体を作りたい」「かっこよくなりたい」。
女性であれば「身体を引き締めたい」「体脂肪を落としたい」「結婚式に向けて今すぐ綺麗な身体になりたい」などですね。

そして、なんとなく自己流でトレーニングに取り組み、挫折してしまう方が多いのではないでしょうか?

スポーツジムで毎日1時間も筋トレしているのに痩せないよ」と、アレスコに相談にいらっしゃった方もいます。
毎日筋トレしても変化がないパターンもあれば、回数が少なくても痩せるパターンも実際にあります。結果を導くには、自己流では難しいことがあるんです。

アレスコのトレーナーとしては、「筋トレの回数は週に2回で良い」とご案内しています。
何故、回数が少なくていいのか。これから順序立てて説明させて頂きます。

痩せない原因も人それぞれ


生活習慣は、人によって違います。
そのため、『痩せない原因』を探し出すのにも、プロの目が必要になってきます。
アレスコでは、まず始めにお客様の痩せない根本的な原因はどこにあるのか、私達ダイエットのプロの目から客観的に見ていきます。
その際には、トレーニング以外の時間の過ごし方にも注目しています。

なぜなら、私達は筋トレ方法だけを指導するトレーナーではないからです。
それ以外の、食事内容や回数、睡眠等、毎日のライフスタイルまで細かく探っていくことで、改善点は見つかります。実は、習慣を変えることで、性格や考え方も良い方向に変わる方もいらっしゃるんです。

トレーナーのアドバイスは、「意外だった」と言われるものが多くあります。
例えば『食事回数を増やすこと』をアドバイスさせて頂くパターンがあります。このアドバイスが有効な方は、かなり多いです。
1日に3回ないし、人によっては4~5回の食事をオススメしています。
「食べてはいけないと思っていた」という方が多く、アドバイスはその逆になりますので、皆様大変びっくりされます!

とはいえ、何も考えずに食事回数を増やしていくと太ってしまう原因に繋がるので、目的に合わせた食生活が重要になります。
生きていく為に行う食事に対して、痩せる為の理論に基づいたアプローチをすることで、身体は少しずつ変わっていくんです。
正しい痩せ方を知っているプロのトレーナーに任せて頂けると、理想の身体へと導くことができますよ。


筋トレの回数は、多すぎてもダメ!


食事の管理と同じく重要なのが、筋トレです。
アレスコでは、とにかく多くトレーニングをする方法はオススメしていません。
筋トレ回数は週2回程度をご案内することが多いです。

その理由は、『筋肉を休ませることが、筋肉を育てることに繋がるから』。

筋肉というのは、休息とトレーニングの質を考えることで、著しく肥大させることができます。
筋トレ後に24~48(部位によっては72時間)の休息をとることによって筋肉の総量が、トレーニング前より増えます。これを超回復と言います。

そして、筋肉の総量が増えることで基礎代謝が増え、痩せやすい身体になっていきます。筋トレ回数を増やすことではなく、休息期間の過ごし方が大切なんです。


まとめ


1週間に2回、アレスコに来て頂ければ、トレーナーがお客様の身体作りをサポートします。筋トレの回数はそれだけです。
そして、筋肉に休息を与える残りの5日間こそ、身体が変化するきっかけになるんです。
アレスコに通って頂ければ、理想の身体作りのノウハウを全てご提供致しますので、一生ものの知識になること間違いなしです!


他にも、アレスコパーソナルトレーニングジムは、『リバウンドサポート』をご用意しています。

コース卒業後も、ご自身で続けられるようなトレーニングメニューを作成。そしてダイエット向き食事メニューの作成も、永久無料でサポートさせていただきます。
また、『60分のトレーニングが3回無料』と、リバウンド対策としては業界最長クラスのサポートもご用意しております。
リバウンドしない身体作りに自信があります!
そして、当ジムに通われている期間中も、栄養バランスを含め、飽きないようにメニューを考えていきます。
そのため「食事制限が意外と苦しくなかった」とのお声もいただいています。
健康的にダイエットしたい」「自分を変えたい」とお考えの方は、ぜひアレスコパーソナルトレーニングジムまでご相談ください。

名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。
血液検査食事アドバイス永久無料など、他にはないリバウンド対策で一生もののダイエットをしませんか?

気になった方はまずお気軽に無料相談を!

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