当ジムと他のジムの違い

当ジムと他のジムの違いはなに?

今回は、当ジムの違いと他のジムの違いをブログに書かせていただきます。
「料金」・「場所」・「トレーナーの質」・「食事指導内容」など、皆様がジムを探す際に気になるポイントだと思います。この気になるポイントを中心に他のジムと比較していきます!


1 料金

 

まず、料金ですね!50分のトレーニングのところや60分のトレーニングのところ、75分のトレーニングのところもあれば90分、100分のところもありますのでどれを選んだほうがいいのか分かりませんよね。ただ、私たちがオススメするのは75分・90分・100分です!!
理由は、時間が長ければ種目間の休憩時間もしっかり取ることができ、トレーナーとダイエットについて会話がのんびりできるからです。カウンセリングの際に「長い時間トレーニングに耐えれるか不安」というお言葉をよくいただきますが、短い時間のほうが実はキツイです。
時間が短いとその分、種目間の休憩時間か種目を少なくし、また時間に追われるのでトレーナーとダイエットについての会話がのんびりできないので、質問などはメールのやり取りになることが多いんです。理解するには直接聞いたほうが覚えやすいですし、お客様の体力に合わせて休憩時間や種目数も選べるので、当ジムは長い時間をオススメしております!

ここで料金を比べてみましょう

ジム名 トレーニング料金
アレスコ 1回 90分

2ヶ月/16回

220,000円

大手ジムA 1回 80分

2ヶ月/16回

500,000円

大手ジムB 1回 100分

2ヶ月/16回

300,000円

※入会金除く
※料金は税別です。

 

料金の違い、いかがでしたでしょうか?
時間は10分違いなどはございますが料金はバラバラです。始めるなら安いところが良いと思いますがトレーナーの質はどうなの?と思いますよね。では次はトレーナーの質について書かせていただきます。

 


2 トレーナーの質

次はトレーナーの質です。
料金が高いからといってトレーナーが優秀ということではありません。結論から言いますと、「当たりもあれば外れもある。」ということです。

当ジムのトレーナーは全員大手ジムで働いていたため分かるのですが、大手ジムのトレーナーは未経験の状態から学び、研修を経てトレーナーデビューしていきます。なので生まれたてのトレーナーさんが多いのです。中には、トレーナーを昔からバリバリやっていた方もおり知識、技術も豊富です!ですが、そのような優秀な人たちは、独立して自分のジムを持つ方も多くみられるので、大手ジムには必ずしも優秀なトレーナーがいるわけではありません。なので当たりも外れもあります。

他よりも料金が安い当ジムのトレーナー陣は一言でいうと優秀です。まずトレーナー歴が全員長いので生まれたてトレーナーではありません。未経験でもありません。ただ優秀かどうかというのはお客様からの評価によるものですので、そこは当ジムが栄エリア1位になっていること。お客様のビフォーアフターを見ていただければわかると思います。そしてトレーナー陣全員が大手ジムで勤務経験ありなんです。佐々木は24/7ワークアウト、青山と小栗はライザップです。

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ただ、綺麗さや設備は大手ジムに敵いません。そこを求めるのならば大手ジムに行くべきですが、技術と安さを求める方はぜひ当ジムにお越しください。トレーナーの指示に従っていただければ今よりも身体は確実に変わります。

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3 食事指導内容

最後は大手ジムと当ジムの食事指導内容の違いについてです。大手ジムの大半の食事指導は糖質制限です。糖質制限のメリットとデメリットはどうでしょうか。

 

糖質制限(大手ジム)

メリット デメリット
糖質を抜くだけなので簡単に始められる

短期間で効果が出る。

体重も減らしやすい。

ダイエット指導もしやすい。

続けることは難しい。

リバウンドがしやすい。

炭水化物が好きな人は辛い。

筋肉量が落ちやすい

 

短期間で効果が出やすいので、大手ジムは導入しているところが多いです。食事指導も糖質を制限して良質な脂とタンパク質を中心に食事メニューを立てますので非常に簡単です。ただ、痩せ続けることは難しいこと、糖質を一生抜き続けることは無理ですよね。日本はお米が主食、糖質の誘惑がたくさんありますのでその誘惑に負けてリバウンドをしたというのはよく聞く話です。それでは脂質制限はどうでしょうか。

 

脂質制限(当ジム)

メリット デメリット
炭水化物が食べられる。

外食の調整がしやすい。

筋肉量が落ちづらい。

ストレスを感じづらい。

長く続けれるダイエット。

食費がかかる。

短期間で劇的な効果が出づらい

体重の減りはゆるやか

食事メニューを考えるのがめんどくさい。

 

脂質制限は、余分の脂を制限し糖質とタンパク質を中心に食事をおこなう食事法です。筋肉を増やすには糖質+タンパク質が必要です。糖質制限の場合は体重は落ちやすいですが、糖質も制限しておりますので筋肉量も減る可能性があります。それに比べて脂質制限は糖質を摂取しているので筋肉量は落ちづらい分、体重はゆっくり落ちていきます。糖質を摂取しながら脂肪だけ減っていきますので数値以上に見た目の変化は大きいです。

 

当ジムは脂質制限+血液型・遺伝子による食指指導をしております。
血液型によって合う食べ物、合わない食べ物が分かります。そして遺伝子によって筋肉の付きやすさなどもわかります。合うものが分かり、自分の体質が分かり、長く続けられる脂質制限の食事指導をすることで遠回りせず、お客様に合ったダイエットをご提案することが可能になります。

 


 

当ジムと他のジムの違いについて書かせていただきました。ご覧頂きありがとうございました。

 

内臓脂肪を減らすコツ

内臓脂肪とは?

食べ物を食べたときに摂取した栄養が消費することができず余ったものは脂肪となって蓄積され、内臓の周りについた脂肪のこと内臓脂肪といいます。
内臓脂肪が溜まる主な原因は、運動不足食べ過ぎがほとんどです。1日で人間が使う消費エネルギーよりも摂取カロリーが上回ると脂肪として身体に蓄積されやすいです。例をあげると、水泳選手は1日の消費エネルギー量が多いので太っている人が少なく脂肪が蓄積されづらいのですね。
運動だけでは内臓脂肪を減らすのは難しいので食事の見直しが大きなポイントになります。


内臓脂肪を減らすポイント

 

1 満腹になるまで食べないこと

肥満の人はおなかいっぱいになるまで食べてしまう傾向がみられます。これが原因です。
最初は難しいかもしれませんが「少し物足りないな」と感じるぐらいで食事は終えて、一度に摂取する食事量を抑えることで、消化器官に過度な負担がかかりづらくなるので脂肪を無駄に溜め込まなくなることや無駄なカロリーを抑えることができます。
消化器官に負担がかかり過ぎると身体の消費エネルギーが少なくなり、脂肪を溜め込む働きをしてしまいます。

2 よく噛んで食事の時間を長く!

よく噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感を感じるようになります。それにより食べ過ぎ防止につながり無駄なカロリーを取らなくて済みます。

3 朝は食べる!食事回数を増やす

朝は食べない人が多いですね。朝を食べないと活動代謝が下がりやすいのでしっかり食べて代謝を上げたいですね。
朝は多め昼は朝よりも少な目、夜は朝、昼よりも少な目、これが理想です。
また、食事回数を増やすことで比較的、血糖値を安定させることができます。血糖値が急激に上昇するとブドウ糖からインスリンというホルモンが過剰に出てしまうので脂肪を溜め込む働きをしてしまいます。できるだけインスリンが過剰に出ないように血糖値をなるべく上げないのがポイントです。理想の食事回数は5回以上ですね。

5、栄養バランスを考える、運動をする

簡単にできるのは余分な脂を取らないようにすること。揚げ物、アイスクリーム、お菓子などを控えるだけで見た目は簡単に変わります。「わかっているけどやめられない」という方は動きましょう。食べたいなら運動をしっかりしないといつまで経っても痩せれません。


まだまだ痩せるコツはございますが基礎的なものだけ書かせていただきました。5つの項目を意識して行なえば身体は変わります。一人で出来ないのならばパーソナルトレーナーに頼ってください。よく「自分に甘いのですが痩せれますか?」とカウンセリング時に言われますが、逆に自分に甘くない人は自分でできるのでパーソナルトレーニングジムに来ません。できない人をサポートするためにトレーナーはいるのです。本気で痩せたいのならば、トレーナーのいうことを聞いてください。そうすれば必ず身体は変わります。

パーソナルトレーニングジムもたくさんありますが

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