【知っていて損はない!】ダイエット時の有酸素運動は「空腹状態でやった方がいい」ってホント?

こんにちは!
名古屋の丸の内・久屋大通・金山駅そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの佐々木です。
お腹が空いた状態で有酸素運動すると痩せる」。そんな話を聞いたことがあるでしょうか?
確かに、お腹の中に食べ物が入っていないときに有酸素運動すれば、脂肪だけが落ちるような気がしますよね。「有酸素運動をする際には、空腹状態で行った方が、体脂肪が減少する効果を期待できる」、これは果たして正しいのでしょうか。

今回はこのテーマについて、専門的な観点でわかりやすくご紹介致します。

有酸素運動って何?

どの種目が有酸素運動に分類されるのか皆様は分かりますか?

種目や強度、やり方によって有酸素運動に分類されているのものも、違う運動になる可能性がございますので、ここからの記事をよく読んでくださいね。

運動は2種類に分けられる

実は、運動は『無酸素運動』と『有酸素運動』、この二種類に分けられます。

無酸素運動とは、酸素がなくても筋肉の中に蓄えられた糖質のエネルギーで激しく動くことができますが、長時間は続きません。筋力トレーニングは無酸素運動に分類されます。ということは、筋力トレーニングは脂肪を分解しているのではなく、糖質をエネルギーとして利用されているのですね。糖質制限している人は、糖質の量がいつもより少ない状態で筋力トレーニングをすることになるので、すぐにエネルギー切れになって、筋力トレーニングで上手に力を発揮できない状態になりやすいのですね。

有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出し長時間続けることが可能です。サイクリングやウォーキング、水泳、ランニングなど、一定時間ゆっくり同じ強度で行なうことが非常に重要です。途中で強度を変えたりしてしまうと無酸素運動になってしまう可能性がありますからね。

簡単に分けるとこんな感じです。

つまり、脂肪を燃やしたいなら『有酸素運動』となるわけです。

筋トレか有酸素運動どっちが先?

無酸素運動は糖質をエネルギー源に。有酸素運動は糖質と脂肪をエネルギー源に。では有酸素運動では糖質が体内から枯渇されて状態を作り出せば、脂肪が燃焼してエネルギー源になるのですよね。ではどういう順番でやればいいと思いますか。

答えは無酸素→有酸素

先に筋力トレーニングを行ない、糖質をエネルギー源として利用し、糖質が体内から枯渇した状態を作り出し。有酸素運動を行ない脂肪を燃焼させる。これが一番理想な順番ですね。もし逆にした場合は、有酸素運動は糖質と脂肪を燃焼してエネルギーとして利用するのですが、糖質が体内に残っていれば、脂肪を100%エネルギーとして使われている状態ではないんですね。ダイエットが目的ならば、脂肪を一番に燃焼したいと思いますので、体内に糖質が残っていたら邪魔ですよね。さらに筋力トレーニングをあとにやってしまうと、有酸素運動で疲れた状態でやるので、集中できない可能性もあり、ケガのリスクもあがります。さらに有酸素運動で糖質をエネルギーとして使っていたので。糖質をエネルギーとして利用する筋力トレーニングでは、力が発揮できない可能性があります。

ですので、無酸素運動→有酸素運動の順番がオススメと言えます。

お腹が空いた状態と空いていない状態、「どちらで有酸素運動をすればいいの?」となりますよね。
続いて、実際の研究結果をご案内します。

体脂肪減少効果が高いのは空腹状態or満腹状態?

お腹が空いた状態と空いていない状態、「どちらで有酸素運動をすればいいの?」となりますよね。実際の研究結果をご案内します。

下記の2通りの状況で、どちらが体脂肪減少の効果が高いのかは、すでに研究されています。みなさんは、どちらが効果的だと思われますか?

研究結果は・・・

【実験内容】
(1)空腹状態で有酸素運動を行なう方法
(2)事前に食事を摂った状態で有酸素運動を行なう方法

実は、過去には「食事を摂った人の方が体脂肪の減少効果が高い」という研究結果が出ていました。
ところが、ここ数年は、食事を摂った場合も空腹状態でやった場合も体脂肪の減少効果があまり変わらないという研究結果が出ています。

ということは、「食べなくても食べてもあまり変わらない?」

研究結果としてはそういう意味になりますが、その食事の内容によって、実際は変わってくると考えられます。

参照URL:https://www.sportsnutritionsociety.org

空腹状態で有酸素運動をすると?

お腹が空いた状態で有酸素運動をするのはオススメできません。
それでは、筋肉が分解されやすい状況になってしまいます。筋肉を減らすのはダイエットとしては逆効果です。
また、空腹状態で有酸素運動を行なうと、運動後の食事内容によっては血糖値が急上昇してしまう可能性があります。
そうなると、インスリンの働きで脂肪の分解が抑えられ、効果が限定的になってしまうでしょう。

結局「お腹が空いた状態で有酸素運動する」のはよくないの?

トレーナー紹介

結論としては、『有酸素運動前に炭水化物を食べる』・『空腹で有酸素運動する』のは避けたいところです。

私が有酸素運動をする前にオススメするのは……
「有酸素運動の前にプロテインパウダーやBCAA(必須アミノ酸)などのサプリメントを摂取すること」です。
プロテインパウダーやBCAAをお腹に入れておいて空腹を避けることで、血糖値の急上昇を防げますし、筋肉の分解も抑制できますので、ぜひおススメです。

結論:トレーナーオススメの内容

筋力トレーニング+有酸素運動を合わせて行なう場合は、筋力トレーニング→有酸素運動の順番で、筋力トレーニングで糖質をエネルギーとして利用し、有酸素運動で余った糖質と脂肪を中心に燃焼しエネルギーとして利用する。

有酸素運動のみの場合は、固形物を食べるのではなく、プロテインパウダーやBCAA(必須アミノ酸)などのサプリメントを摂取し有酸素運動をすることです。そうすれば糖質が体内にない状態が作り出せるので、脂肪を燃焼しエネルギーとして使われます。

ぜひ、これらを最低限摂取してから有酸素運動を行なって、体脂肪の減少効果を高めることに挑戦してください。

まとめ

結論としては、「お腹が空いた状態で運動する」ことで、ダイエットの効果を上げることは期待できない、という事です。なかなかランニング等の運動でダイエットの効果が出ない方は、プロテインやBCAAを取ってから運動をはじめるようにしてみてください。
効果が出やすくなるかもしれませんよ。

いろいろなダイエット法があふれている現在、正しいトレーニング方法を選ぶのは意外と難しいですよね。
そんなときこそ、パーソナルジムの出番です!
プロのトレーナーの提案する食事内容、トレーニングメニューは、あなたのダイエットを効率的にしてくれるはずです。

アレスコパーソナルトレーニングジムは、お客様の生涯のコンシェルジュとして、要望や相談にお応えすべく『リバウンドサポート』をご用意しております。
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そのため「食事制限が意外と苦しくなかった」とのお声もいただいています。

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ダイエット中に便秘に悩む方

ダイエットで便秘になった。便秘を解消する方法

ダイエット中に便秘に悩む方

こんにちは。

名古屋の久屋大通・金山駅のそばでパーソナルトレーニング指導をしている「アレスコパーソナルトレーニングジム」代表の佐々木です。

ダイエットを頑張って取り組んでいるのに、
体重がなかなか減らない方・最近便の出が悪い方・便秘気味になってきた方いませんか。

便秘が原因で体重が落ちていない可能性もございます。便秘はダイエットで起こりうる停滞期と同じぐらい厄介なものです。

便秘のせいでお腹がスッキリしない。便秘薬飲んでも効かない。もしかしたら今回紹介する内容を取り組んでみると解消するかもしれません。実際、当ジムのお客様にもご提案している便秘を解消する方法を読者の方にもご紹介させて頂きたいと思います。

 

ダイエットで便秘になる原因

ダイエット中、男性にも女性に起こりやすい便秘。なぜダイエット中に便秘が起きてしまうのでしょうか。ダイエット中に便秘になってしまうと、

体重計の数値が減らないモチベーションが下がるといった悪影響を及ぼす原因になります。

便秘になる原因は様々な理由がありますので、ここからの記事を参考程度に読んでみてください。

対策①:朝ごはんを食べる・食事の回数を増やす

人間は寝てる間もカロリーを消費しており、朝起きたときには胃が空っぽの状態のことが多いです。

その状態の時に朝ごはんを食べると胃腸も活動し始めて排便のサインを出すのですが、朝ごはんを食べていないと胃腸もなかなか活動し始めないので便秘体質になっている可能性もあります。

また、食事の回数が少ないと胃腸の活動する機会が減少するので、これも便秘体質を作り出す原因にもなりますね。

ですので、朝ごはんをしっかり食べて、食事の回数を増やすことを意識して取り組みましょう。

脂質の摂取も忘れない

朝ごはんと食事の回数増やしたら便秘が解消。

これで解消すればいいですが、簡単には解消しないのが便秘です。

朝ごはんと食事の回数を増やしたら次のステップに取り組んでみましょう。

対策②:一日に必要な脂質を摂取すること

便秘の原因は、一日の食事内容の中で脂質が足りないから便秘になっているからかもしれません。

ただ、単純に脂質が多いものを食べてはいけません。忘れていけないのは「ダイエット中」ということです。

ではどうするのか。

良質な脂質を摂るようにしましょう。良質な脂質は何があるかというと、「オリーブオイル」「アボカド」「青魚」になります。量は1日の目標摂取カロリーによりますが、最低三食、小さじ1杯のオリーブオイル(5g)を使用することをオススメしております。

一番重要な食物繊維

良質な脂質を摂取したら、次に意識するのは食物繊維。食物繊維が不足したり、食物繊維のバランスが崩れたりすると、便が固くなったりスムーズに出なくなったりと便通が悪くなります。食物繊維を摂取するうえで、食材から摂取するのが難しい方は、私がおすすめのサプリメントもありますので合わせてご説明致します。

対策③:食物繊維の種類・食物繊維のバランスを意識して摂取すること

食物繊維とは、人の消化酵素で消化することのできない物質のことを言います。このバランスが崩れると、逆に便秘体質になる可能性がありますので、食物繊維のバランスを意識することが重要です。

食物繊維には水溶性食物繊維不溶性食物繊維があります。

水溶性食物繊維は水に溶ける、便を柔らかくする+便の滑りを良くする効果があります。

不溶性食物繊維は水に溶けないものがございますが、胃や腸で水分を吸収して便のかさを増す+腸を刺激することで便通を促す効果があります。

食物繊維のバランスは水溶性食物繊維2:不溶性食物繊維1を意識して食物繊維を摂取すると便秘を解消されたという方も多いです。ただ、水溶性食物繊維を不溶性食物繊維よりも多くとるのは意外に大変です。

そんなときにおススメするのが「イヌリン」というサプリメントです。私も服用していますが、飲み物に混ぜるだけで水溶性食物繊維が多く取れる優れもので、少し甘いです。ダイエット中は甘さが欲しくなると思いますので、「イヌリン」はいろいろな意味で助かってます。

トレーナーおすすめ:オススメのイヌリンはこちら

ダイエット中の水分も摂取

ダイエット中の水分も大切です。では水分と便秘はどのような関係があるのでしょうか。

対策④:水分を摂取して便秘を改善

ダイエット中の水分不足は便を硬くし便秘を引き起こす原因にもなり、腸の活動へも悪影響がでます。

そもそもダイエットと水は切り離せない関係です。なぜなら、水分は人間の約60%を構成しており、消化吸収や老廃物の運搬に使われており、不足してしまうと血流が悪化し、代謝が下がることにも繋がります。

つまり脂肪燃焼に直結しますので、体重×0,4リットル(1日に必要な水分量)を目指して意識して摂取しましょう。

想定されるケースとして、ダイエットの際に低糖質の食事(主食であるお米や、イモ類、バナナ等を抜くこと)にすることで、どれも水分を多く含んでいる食材なので、水分の摂取量が気づかぬうちに減ることもあります。

他のケースとしてお酒(アルコール)ですね。

お酒はもちろん、水分なので、便秘が解消される効果を持つ反面、時間が経つと利尿作用により水分が不足することになります。

コーヒーや緑茶も同様に利尿作用があります)

しかも、アルコールを分解する際に水分が使われますので、更に水分が足りなくなります。

ですが、悪い面だけでなく、良い効果もあり、血行が良くなります。そのことで腸への血液流れが良くなり、腸の動きが活発になることで便秘解消に繋がります。

身体を温めることも大切

食事を気をつけるのは先ほどお伝えした内容で、身体を温めることも重要です。野菜を温野菜にしたり、白湯を飲んだりして身体を温めたりすると副交感神経(リラックス状態)が優位にはたらきます。優位に働くことで便が出る可能性がありますので、一つずつやってみてください。

便秘は運動でも改善の余地ありですので、おすすめの運動をご紹介致します。

対策⑤:運動でも解決できる?運動は腸を刺激するスクワット・腹筋をやりましょう

腸を刺激することは「腸活」と私は呼んでいます。腸活が良い点は家でもできる点。ジムに行かなくても「スクワット」「腹筋」は家でできますよね。

腸を刺激するだけでも便が出たという方も多くみられます。

今回は、重さを扱うのではなく、ここでは腸を刺激することが目的なので、重さは扱わずにきちっとしたフォームで自分ができる回数(10回以上目安)って書くと、10回しかやらない方がほとんどなので、スクワットは30回腹筋は10回を3セットやりましょう。きちっとしたフォームが分からない方。パーソナルトレーナーに聞くか、今ではYOUTUBEでもトレーニングフォームが紹介されている時代です。自分で調べてみて、まず実践することが大切なのでしてみてください。

まとめ

トレーナー紹介

いかがでしたでしょうか。

今回は「食事内容で気を付けること」「運動で意識すること」をご紹介致しました。便秘薬は最終手段にしてもらい、まずは食事面と運動面の見直しをしてみて下さい。

便秘薬は良い方法ではございますが、便秘薬に慣れてしまうと、便秘薬に身体が慣れてしまい、効果が出づらくなる可能性がございます。

アレスコパーソナルトレーニングジムは、お客様の生涯のコンシェルジュとして、「永久無料リバウンドサポート」をご用意しております。

名古屋でパーソナルトレーニングを受けたい・パーソナルトレーニングジムを探している方は、ぜひアレスコパーソナルトレーニングジムまでご相談ください。今回もブログを読んで頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

【トレーナーが教える 脱!リバウンド】ダイエット中・ダイエット後にリバウンドしない方法

こんにちは!
名古屋の丸の内・久屋大通・金山駅そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。

「せっかくダイエットしたのに、ダイエット前の体型に戻ってしまった」
「むしろ、前より太ってしまって……」

ダイエットしたのに体重が戻ってしまうことを『リバウンド』と言います。
ダイエット経験がある人のほとんどは、リバウンドも経験しているのではないでしょうか?
「どうせ元に戻ってしまうから」と、ダイエットを決意できない方も多いかと思います。
今回のテーマは、『リバウンドしない方法』。

ダイエットをしたいけれども決断できない方の不安を解消するために、リバウンドしない可能性を上げる方法をご案内します!

リバウンドしないための基礎知識

リバウンドしない方法をご案内する前に、まず頭に入れておいて欲しい言葉があります。
それが『基礎代謝』です。

基礎代謝=何もしていなくても、勝手に消費されるエネルギー

・基礎代謝が低いと脂肪が溜まりやすくなる
・基礎代謝が高いとエネルギーをたくさん消費する

こういう法則になっています。
基礎代謝が低いとリバウンドする可能性が上がります。逆に、高ければ高いほどリバウンドしない身体であるというわけです。

これがリバウンドしない方法のヒントです。

つまり、間違った方法でダイエットをすることによって基礎代謝が下がってしまうと、太りやすい身体になってしまうんです。
目指すは、基礎代謝を今のまま維持する、もしくは基礎代謝を高める方法でダイエットをすることです。

多少時間が掛かるかもしれませんが、これが、リバウンドしない身体作りへの近道になるのです。

基礎代謝を下げてしまうダイエットって?

『食事制限』はよくあるダイエット方法です。
炭水化物を食べないとか、ある特定の食べ物を食べる、など、みなさんも色々情報はご存じかと思います。
このような『食べ物を制限するダイエット』は、短時間で効果が出ることが多く、体重が目に見えて減ることもあります。
けれども、栄養が偏ると、筋肉量が低下したり代謝の低下が始まって、脂肪が燃焼しにくい身体になってしまいます。
食事制限のみのダイエットは、「結局リバウンドしてしまった」というお話をよく聞くダイエット方法でもあるんです。

一時的に痩せるのではなく、「ずっと痩せている状態がいい」と思っている方には、基礎代謝を下げる食事制限だけのダイエットはオススメできません。

基礎代謝を上げるダイエットってどんなもの?

「じゃあ、基礎代謝を上げるダイエットって?」

気になりますよね。

それは、『筋肉を付けるダイエット』です。

筋肉をつける=基礎代謝を高める

ことになります。
残念ながら、ダイエットに近道はない…ということでしょうか。

アレスコでパーソナルトレーニングジムをオススメしているのは、理想の身体を作るためのくじけそうな長い道のりを、トレーナーとマンツーマンで乗り越えていけるからでもあります。

そして、人間は年齢を重ねるごとに基礎代謝は低下していきます。
これは、筋肉の量が減っていくからです。
食事の量や内容を変えていないのに、体型や体重が年を重ねるごとに変わってしまうのは、この筋肉量の低下も原因の一つです。

つまり、ダイエット中も適切に食事をコントロールし、運動を続けて、筋肉を落とさないようにすることが、リバウンドしないコツになります。

誰にでも効果的なダイエット方法はある?

ここまでリバウンドしないダイエット方法を説明してきましたが、どの方法が効果的かは人それぞれ。
結局のところ、ダイエットに正解はないと思います。

誰にどんなダイエットが効くかは、体質や生活習慣によって変わります。
「炭水化物を減らせばいい」「運動すればいい」というのはどちらとも、絶対とは言えないんです。
そこで、当ジムはお客様一人ひとりに合わせた、リバウンドしないダイエット方法をご案内しています。

トレーニング内容を個人ごとに変えるのは、当然のことです。
アレスコは、他のジムでもできるような、マニュアル通りのダイエット方法を伝えるわけではありません。
メンタル面もフォローし、完全には我慢しなくていいダイエット法を提案しているのも特徴です。

たとえば、甘いものが好きな方に、甘いものを一切食べないダイエットをオススメはしていません。
甘いものでも、太りやすいものと太りにくいものがあります。
食べる時間帯によっても、甘いものが太る原因になる可能性は変わってきます。
そして、ダイエット中に無理に我慢してしまうと、人間はストレスを感じてしまい、逆にもっと食べたくなる心理が働いてしまいます。

そのため、我慢するダイエットではなく、適度に制限を掛けるダイエット方法を提供しています。
お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせ、食べる量・食べる時間帯・週何回食べていいなど、細かく提案していきます。

また、アレスコはダイエットジムですから、結果を出さなければいけません。
短期的に結果を出す方法もご要望に添って提案していきます。
たとえば、血液型によって食事メニューを変えたり、お客様の体質に合うものや合わないものを選んでいきます。他にも、遺伝によって、脂質を摂ると太るのか痩せるのも変わってきますから、そこもチェックしています。

お客様の体質を考えた上で、我慢しないダイエット法をご提供することにより、長期的にリバウンドしない身体を作る、世界に一つのダイエット内容をご案内します。

まとめ

アレスコパーソナルトレーニングジムは、『リバウンドサポート』をご用意しています。
コース卒業後も、ご自身で続けられるようなトレーニングメニューの作成。そしてダイエットについての食事メニューを永久無料でサポートさせていただきます。
また、60分のトレーニングが3回無料と、リバウンド対策としては業界最長クラスのサポートもご用意しております。
リバウンドしない身体作りに自信があります!

そして、当ジムに通われている期間中も、栄養バランスなど色々考えて飽きないようにメニューを考えていきます。
そのため「食事制限が意外と苦しくなかった」とのお声もいただいています。
「健康的にダイエットしたい」「自分を変えたい」とお考えの方は、ぜひアレスコパーソナルトレーニングジムまでご相談ください。

名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。
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置き換えダイエットはリバウンドする? 失敗しない置き換えダイエットのコツはこれ!

こんにちは!
名古屋の丸の内・久屋大通・金山駅そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。

「置き換えダイエットで痩せよう!」

この言葉、よく聞きますよね。
置き換えダイエットというのは、食事の1食分、もしくは2食分を、別のものにすることで、カロリー摂取を抑えて痩せようという考え方から生まれています。

ところが、何に置き換えるのかとなると、色んな情報が飛び交いますよね。
今回は、脂肪燃焼に効果的な『ソイプロテイン』を置き換えとしてオススメしたいと思います。

 

プロテインには種類がある?


プロテインにはいくつか種類がありますが、大きく分けるとこの2つに分けられます。

・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン

ホエイプロテインは、動物性たんぱく質。筋力を上げたい方にオススメです。
ソイプロテイン満腹感が持続しやすく、肌のハリを保つイソフラボンが入っていますので、女性らしい身体のラインを保つために効果があります。
ダイエットしたい方には、満腹感が続くソイプロテインの方が向いていると思います。


置き換えするのは朝食・昼食・夕食のどれ?


置き換えダイエットのタイミングとして一番オススメするのは、『朝食』です。

昼食は空腹を感じやすい時間でもありますし、ランチのお付き合いもありますよね。
夕食は、仕事で疲れていて、お酒を飲みたい方や食事でストレスを発散したい方も多いと思います(食べ過ぎには注意! 基本は腹八分です)。

もし、夕食を置き換えることができれば、ダイエットのペースは加速します!
ただ、夕飯を置き換えするのは、続けにくいもの。
朝食は、元々食べない方も多いので、無理して食べずにプロテインに置き換えることが、比較的カンタンなんですね。
ダイエットの基本は、続けること。
置き換えダイエットを成功させるために、ここはあえて朝食をオススメします。

置き換えダイエットのスケジュール


朝食にプロテインを摂取すると、どうなるでしょうか?
朝食を、糖質の少ないプロテインに置き換えれば、血糖値が安定した状態で、昼食を食べることができるんです。

仮に、夕食を19時に摂ったとします。夜、寝ている間に血糖値は安定します。朝はプロテインという低糖質の食事なので、昼食の12時まで、約17時間脂肪燃焼が続くんですね。

逆に、朝食をガッツリ食べると血糖値が上がります。そして、血糖値が下がっていくタイミングで空腹を感じて、昼食にどか食いしてしまうというパターンに陥ってしまうことがあります。
朝食にプロテインを摂取することで、このパターンを防げる可能性が高くなるんですね。

置き換えダイエットにプロテインをオススメする理由


プロテインだけだと、栄養が偏るので良くない
と、時々言われることがあります。

ところが、そもそも日本人はお肉やお魚に含まれるたんぱく質が不足しがちな食生活をされている方が多いんです。
なので、そういう食生活をされている方は、置き換えダイエットでソイプロテインを摂取した方が、むしろ身体には良い効果があるはずです。

飢餓状態である朝の時間にたんぱく質を摂取することにより、ガリガリな体型というよりは筋肉がある引き締まった身体に近づいていきます。
糖質、脂質は、過剰に摂取してしまいがちですし、脂肪を溜め込む原因になりかねないものです。
反面、不足しがちなのが、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。
プロテインを1杯、そしてビタミン、ミネラルをサプリメントで補うという朝食で、むしろ健康面にも良い効果が期待できます。


まとめ


置き換えダイエットがリバウンドすると言われるのは、空腹感に負けてしまって、どか食いしてしまうことがあるからでしょう。

けれど、朝食をプロテインに置き換えて、血糖値のコントロールを意識すれば、ダイエットの失敗を防げるはずです。
失敗しない置き換えダイエット、ぜひ試してみてくださいね。

名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。
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パーソナルトレーニングジムでは何をするの?あなただけのスペシャルメニューを作ります!

 

こんにちは!
名古屋の丸の内・久屋大通・金山駅そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。

当ジムはパーソナルトレーニングをお客様に提供しております。
ところで、パーソナルトレーニングジムと普通のジムの違いって何でしょうか?
それは『あなたの目的に沿ったメニューをご案内』できるところなんです!

「ダイエットしたい」
「筋肉をつけたい」
「体重は変わらなくてもいいから、体脂肪を減らしたい」

こんな風に、お客様の希望や身体の状態は、それぞれ違います。
そして、その希望を叶えるために何が必要なのかを、プロのトレーナーが分析して、専用のメニューを作れるのが、他にはないパーソナルトレーニングジムの強みなのです!

 

パーソナルトレーニングジムってどんな仕組み?


パーソナルトレーニングジムに入会された方には、色々なメニューをご提供しています。

・カウンセリング
・トレーニングやストレッチの指導
・食事内容のアドバイス

これらは、お客様の目的や状態に合わせて、ひとり一人違うメニューをご案内しています。
まずは、無料カウンセリングにて体力や性別、体型、目標、トレーニング経験を伺います。それを基に、お客様に合ったトレーニングを作っていくんです。
もちろん、ダイエットや筋トレをしていくと、『今やるべきトレーニング』や『今オススメの食事内容』が変わっていきます。
その変化を踏まえて、トレーナーが新しいメニューをご案内する……このきめ細かいサービスが人気です!


パーソナルトレーニング』の意味は?


パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーが、マンツーマンでお客様をサポートさせていただくサービスです。

当ジムはダイエットを希望されるお客様が多いのですが、それ以外の目的の方もいらっしゃいます。
アレスコでは、お客様の目指す体型やダイエットの目標に合わせて、『経験』+『科学的根拠』に基づいてトレーニングをチョイスし、ご提案させていただきます。

たとえばダイエットをしている場合、時期によって適切なトレーニングを選ぶ必要があります。
ある人にはピッタリのトレーニングも、別の人にとってはやらない方がよかったり、まだ取り組む段階ではない、というケースもあるんです。

ダイエット中、何を食べて、どんなトレーニングをすればいいか。
これを、パーソナルトレーニングという形で、プロのトレーナーがお客様にお伝えします。


正しいトレーニングを決めたら、正しく実行!


フィットネスジムに通ったけれども結果が出なかったので、ジムに行かなくなってしまったというのは、よくあるケースだと思います。

特に、トレーニングは『正しく行う』ことがとても大事です。

たとえば腹筋を鍛えるのに、足の勢いを使ってしまっていたら、肝心のお腹の筋肉が鍛えられませんよね。
こんなロスがないように、パーソナルトレーニングジムのトレーナーは「何故こうしたら、こうなるのか」「どういう姿勢、どういう角度が正しいのか」など、効果的なトレーニングになるようにサポートしていきます。

ダイエットを始めたばかりの方、トレーニング初心者の方でも、一歩ずつ納得しながら、学んでいくことができますよ。


まとめ


パーソナルトレーニングジムは、お客様個人の様々な事情に合わせて、トレーニングメニューや食事内容を提案しております。
もちろん、それだけではありません。
自分に合ったトレーニングの仕方を、マンツーマンで一から学ぶことができるので、ダイエットなどの効果も出やすくなります。そして、毎週トレーナーのいるジムに通うことで、トレーニングの習慣もつきやすくなりますね。
卒業後もトレーニングを継続しやすい、とパーソナルトレーニングジムに通ったお客様からお声をいただいております。

自分一人でジムに通うよりも短時間で効率よくトレーニングができるパーソナルトレーニングジム。大きな価値を感じて頂けるのではないでしょうか?

ダイエットの食事制限に関しても、「これだったら続けられそう」というお食事を提案して、リバウンドのリスクを減らしています。
そして、アレスコパーソナルトレーニングジムは、お客様の生涯のコンシェルジュとして、要望や相談にお応えすべく『リバウンドサポート』をご用意しております。

名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。
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