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ダイエットのサーキットトレーニング

短い時間でダイエット!サーキットトレーニング

ダイエットのサーキットトレーニング

こんにちは!

名古屋市中区の久屋大通駅・丸の内駅、金山駅と名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅からそれぞれ徒歩圏内にある名古屋のパーソナルトレーニングジムのアレスコです。

 

皆さんは、サーキットトレーニングという言葉は聞いたことありますか?

 

サーキットトレーニングは、トレーニング方法が簡単でトレーニング初心者の方でも行ないやすいトレーニングになり、ダイエットにも効果的なので、今回はサーキットトレーニングについてご紹介致します。

 

サーキットトレーニングとは

 

サーキットレーニングは、筋力トレーニング+有酸素運動を組み合わせトレーニング法となりまして、短時間でダイエット効果を出すことができるトレーニング方法になります。

 

トレーニング時間内では、同じ部位を鍛えるのではなく、

例をあげますと、下半身→有酸素運動→上半身→有酸素運動という順にトレーニングを行ない休憩を取る。

1種目ごとに休憩を取るやり方とは異なりますね!

 

こちらは回数12回から15回のトレーニング負荷で、有酸素運動は20秒使って5種目から8種目のトレーニング種目を行なっていき全種目終えたところ1分休憩します。

 

 

HICT(高強度サーキットトレーニング)

 

最近人気が出てきている高強度サーキットトレーニングHICT。

HICT とは各種目30秒ごとに順番に筋肉に負荷をかけつつ、8-10種目のトレーニング種目を行ないます。

そして、全種目終えたところ10秒休憩します。

 

通常のサーキットトレーニングと比べて、ハードのトレーニング内容となっておりますが、ダイエット効果は非常に高いです。

 

サーキットトレーニングのダイエット効果

 

サーキットトレーニングは、無酸素運動+有酸素運動の組み合わせとなり、非常に効率が良いです。

 

無酸素運動は、基本的に糖質(炭水化物)をエネルギー源としており、トレーニングジムでの筋力トレーニングは、無酸素運動となります。

 

筋力トレーニングで体内の糖質を枯渇させ、枯渇させた状態で有酸素運動を行なうことにより脂肪がエネルギー源となり、

体型に変化が現れ、ダイエット効果を高めることができます。

 

 

短時間でのダイエット効果を求めるならば、オススメのダイエット法と言えます!

 

アレスコのサーキットトレーニング

 

アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋もサーキットトレーニングというダイエット法を取り入れております。

 

アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋は、さまざまなトレーニングコースがございますが、サーキットトレーニングを取り入れているコースは、超時短コースとなります。

 

超時短コースは、30分間サーキットトレーニングを行ないます。アレスコオリジナルのサーキットトレーニングを実施しておりますので、他社様とは違うサーキットトレーニング内容となります。

 

アレスコ独自のサーキットトレーニング+お客様の生活習慣に合わせてダイエット食事メニューの考案をご提案いたしますので、ダイエット効果も非常に高く、アレスコですと月額48,000円とパーソナルトレーニングとしては、低価格になりますのでお気軽に始めたい方・話を一度聞いて見たい方は、是非無料カウンセリングにお越しください!

 

超時短コースについてはこちら

 

 

まとめ

 

サーキットトレーニングについて、いかがでしたでしょうか?

 

短時間でダイエット効果を出したい!手軽にトレーニングを始めてみたい方は是非サーキットレーニングをチャレンジしてみてください!サーキットトレーニングは、自宅で行なうことも可能です!

 

ご自分に合ったトレーニングを行ない継続的に運動習慣を身に付けていきましょう!

 

アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋では、ダイエットの目標、体質に合わせたオススメのダイエット食事メニューをご案内しています。

またコース卒業者に向けた『無料ダイエットリバウンドサポート』をご用意しております。

 

名古屋の久屋大通、栄、金山、新瑞橋がお近くで、ダイエットを行いたい方・見た目を引き締めたい方・産後ダイエットで痩せたい方、ダイエット相談も受付しておりますので、是非無料カウンセリングへお越しください!

 

参考: 名古屋パーソナルトレーニングジム アレスコではカウンセリング受付中です!

 

 

 

 

 

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