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中性脂肪とは

ダイエットジムが考える中性脂肪について

中性脂肪とは

こんにちは!

名古屋市中区の久屋大通駅・丸の内駅、金山駅と名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅からそれぞれ徒歩圏内にあるパーソナルトレーニングジム名古屋のアレスコです。

お酒が美味しい時期・バーベキューの時期がやって参りましたね!

ただ、お酒は飲み過ぎると中性脂肪が増えやすくなる傾向がございます!

 

今回は、主に食事・飲酒で増えてしまう中性脂肪をテーマにご紹介致します。

 

中性脂肪とは

 

中性脂肪は、世間ではよくないものという認識が強いと思いますが、中性脂肪は大切な役割も果たします。

 

それは、体内にエネルギーを貯蔵することができるのです。

 

人間は生きてくために必要なエネルギー源を糖質(炭水化物)としておりますが、エネルギー源が枯渇したときに中性脂肪をエネルギー源として補ってくれるのです!

また、体温を一定に保つ働きもしてくれるので、決してよくないものではないのですね。

 

ただ中性脂肪は、多すぎるのはよくありません。

 

中性脂肪が多すぎると、エネルギーとして使われなかった中性脂肪が、肝臓や脂肪組織などに蓄えられて、ほとんどが皮下脂肪になってしまいます。

 

そうなれば、生活習慣病のリスクも高まり見た目も肥満体型になってしまうのですね!

 

中性脂肪が高い人の特徴

 

中性脂肪が高い人の特徴は、バタ-、クリ-ム、牛肉や豚肉など脂質の多いもの。果物、菓子類、ジュ-スなど糖質の多いもの。ビ-ル、酒、焼酎などのアルコ-ル飲料を飲まれてる方が挙げられます。摂取している分、消費カロリーが上回れば良いのですが、基本的に摂取カロリーの方が優位に働いている人は、中脂脂肪が高い人の特徴といえるでしょう。

 

また食べ合わせにも関係があります。

 

一回の食事内容で、脂質が多いもの・糖質が多いものを摂取してしまうと中性脂肪が高くなってしまいます。

ラーメンや・中華・洋菓子などは、脂質や糖質も高いので、中性脂肪を減らしたいのであれば避けるべきですね。

 

中性脂肪の基準値

 

中性脂肪の基準値は、空腹時30~149mg/dlとされていて、中性脂肪値が150mg/dl以上の場合、身体に悪影響が生じるとされております。また数値が低すぎるとのも良くないとされているので、バランスが大事と言えますね!

 

参考サイト:日本動脈硬化学会

 

http://www.j-athero.org/guide/kiken/index.html

 

 

中性脂肪減らす方法

 

中性脂肪を減らす方法は、主に食事内容を改善することで中性脂肪の数値を減らすことが可能です。

食事内容を改善しづらい方は、運動量を増やし消費カロリーを摂取カロリーよりも優位にすることができれば、中性脂肪を減らすことができるでしょう!

 

食事内容の注意点

 

まず、和食を食べることを心がけましょう!

中性脂肪が増える原因は、糖質と脂質の過剰摂取になります。

それに比べて和食は、脂質が低く中性脂肪が増える原因ではないのですね。

 

ですので私は、和食をオススメしております。また甘いものを食べたい時は、和菓子ですね!

 

糖質量は多いですが、洋菓子と違って脂質量は少ないです。

 

日本人の考えた和食・和菓子は中性脂肪を減らすならオススメと言えますね!

 

中性脂肪を減らすプログラム

 

アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋では、健康診断の数値を良くしたい・中性脂肪を減らしたいという方多くございます。独自の食事内容を改善することで、中性脂肪を減らすことができますが、アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋は、中性脂肪を減らす食事・健康食のご提案、お客様の目標に合わせたトレーニングメニューを考案・指導させていただいております。

 

そうすることで、健康診断の数値・中性脂肪はもちろん。数値以上に見た目の変化に感じることができますので、是非アレスコパーソナルトレーニングジム名古屋もご利用ください!

 

アレスコパーソナルトレーニングについて

 

 

まとめ

 

中性脂肪についてお分かりになりましたでしょうか。

 

中性脂肪を減らすことは大切ですが、減らしすぎるのも良くないのですね!

 

運動量を増やすなり・食事内容を変えるなり、ご自分の生活習慣に合わせて中性脂肪を減らすために行動してみましょうね!

 

アレスコパーソナルトレーニングジムでは、ダイエットの目標、体質に合わせたオススメのダイエット食事メニューをご案内しています。

またコース卒業者に向けた『無料ダイエットリバウンドサポート』をご用意しております。

 

名古屋の久屋大通、栄、金山、新瑞橋がお近くで、ダイエットを行いたい方・見た目を引き締めたい方・産後ダイエットで痩せたい方、ダイエット相談も受付しておりますので、是非無料カウンセリングへお越しください!

 

参考: 名古屋パーソナルトレーニングジム アレスコではカウンセリング受付中です!

 

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