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炭水化物を食べる食事指導

FEATURES 01パーソナルトレーニングジム アレスコの脂質制限

炭水化物を食べる
食事指導とは?

炭水化物の食品

01.食事指導のポイント1

お米・パスタ麺・和菓子など
炭水化物がしっかり食べられる!

アレスコの食事指導では、
炭水化物をしっかり食べて頂きます。
脂質量と摂取カロリーをトレーナーが設定。
日常の消費するカロリーに合わせて、
炭水化物の量も変動させていきます。

炭水化物を食べる女性

02.食事指導のポイント2

鶏肉 & プロテインばかりに頼らない
さまざまな食材から栄養を!

アレスコの食事指導では、
鶏肉やプロテインばかりに頼る
高タンパク質食を推奨はしておりません。
あなたのなりたいカラダ・筋肉量に沿って
大豆・魚・チーズ・卵・豚肉などから
バランスよく栄養を摂取する指導を致します。

良質なナッツ

03.食事指導のポイント3

月に1~2回のチートデイ
ボディメイクは楽しむのがポイント!

アレスコの食事指導では、
月に1回~2回のチートデイを設けております。
チートデイの日は好きなものを
好きなだけ食べることができます。
これは決してご褒美のためではなく、
ボディメイクを成功へ導くために必要なことです。

FEATURES 02パーソナルトレーニングジム 脂質制限の炭水化物の種類

炭水化物の
こんなものが食べれる!

  • 白米とそば

    ごはん・麺類

    ごはん類は、「白米・雑穀米・玄米」
    麺類は、「パスタ・そば」になります。

    ※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。

  • りんごとベーグル

    果物・パン類

    果物類は、「パイナップル・スイカ」以外
    パン類は、「ベーグル」になります。

    ※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。

  • さつまいもと羊羹

    和菓子・芋類

    和菓子類は、「羊羹・餅」
    芋類は、「干し芋」になります。

    ※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。

Alesco method食事管理の方法を紹介

当ジムの食事管理法は
自由に選ぶことができる

業界最長クラスのリバウンド保証

01.専用アプリで食事管理

専用アプリで食事を管理
数値面でも食事を管理して欲しい方へ

専用アプリを使用した食事管理では、
食べた内容をアプリに入力することで、
トレーナーに報告することができ、
1日の摂取カロリーや各食材のカロリー、
それぞれの栄養素などを数値で理解が可能。
食事の知識をつけたい方はこちらがオススメ!

遺伝子に合わせたボディメイク

02.LINEで食事管理

食べた内容をLINEで報告
手軽に食事報告したい方へ

LINEを使用した食事管理では、
食べた内容を撮影、写真をLINEで報告。
その内容を見てトレーナーがコメント致します。
撮影して送るだけなので、手軽に食事報告ができ
数値を気にする必要もないので、
気軽に食事報告したい方にオススメ!

業界最長クラスのリバウンド保証

03.食事報告は対面時に

食事報告はトレーニング時に
連絡がマメに取れない方へ

対面時に食事報告では、
トレーニング中に食事内容をヒアリング。
ヒアリング内容をもとに指導いたします。
アプリやLINEを使用することはないので、
連絡がマメではない方にもストレスを感じづらく、
トレーニング時にしっかり学びたい方にオススメ!

FEATURES 03初回食事ガイダンスの流れ

  • 脂質制限マニュアルの説明

    01.初回食事ガイダンスの説明

    Alescoの食事ガイダンスをご用意しております。
    特に脂質制限ダイエットを理解してもらう為に、初回トレーニングとは別に最大60分、Alescoの食事ガイダンスについてご説明させていただきます。
    ※ ボディメイクコース・回数券コース対象

  • 目標に合わせたカロリー設定

    02.目標に合わせたカロリー設定

    現在の筋肉量・体重・体脂肪率などから基礎代謝量を求め、あなたの目標に合わせた摂取カロリーと栄養バランスの割合を設定させていただきます。

  • 日常生活に合わせた食事提案

    03.日常生活に合わせた食事提案

    あなたの日常生活に合わせた取り入れやすい食事メニューを一緒に決めさせて頂きます。ストレスが溜まらないように無理のない範囲からダイエットを始めるのがアレスコの特徴です。

  • ダイエットスタート

    04.ボディメイクスタート

    あなたのボディメイク生活がいよいよスタートです。アレスコはいつでも食事の相談を承っており、食事報告などの管理もお客様に合わせてさせて頂きます。一緒に頑張っていきましょう!

CASE STUDYボディメイク実績

50代女性 Before&After
Before
  • 体重59.8kg
  • 体脂肪率26.5%
  • ウェスト86cm
After
  • 体重52.3kg
  • 体脂肪率19.3%
  • ウェスト70.3cm
30代女性 Before&After
Before
  • 体重65kg
  • 体脂肪率35%
  • ウェスト85cm
After
  • 体重57kg
  • 体脂肪率24%
  • ウェスト67cm
20代女性 Before&After
Before
  • 体重49kg
  • 体脂肪率33.3%
  • ウェスト84.5cm
After
  • 体重46kg
  • 体脂肪率28.8%
  • ウェスト76.8cm

利用者様から
たくさんの高評価
頂いております。

GoogleMap口コミ平均4.8
RealVoice
  • 39歳/女性

    ここまで綺麗に痩せるなんて!

    自分がここまできれいに痩せるとは思いもしませんでした。最初は半信半疑でとりあえずやってみようという気持ちで1回目のカウンセリングを受けました。そのカウンセリングで食事の内容を知らされ驚きました!こんなに食べてもいいの!?本当にこれで痩せるの?その疑問にトレーナーがしっかりと答えてくださったので、頑張る気持ちが増しました。

  • 32歳/女性

    最初は半信半疑でした!

    食べて痩せるプログラムだったのですが、正直半信半疑でした。ですが、みるみる自分の身体が変わっていくのを体感して緻密に練られたプログラムなんだと実感しました。バランスよく食事を摂取する大事さも学びました。

  • 28歳/女性

    継続したいジムに出会えた!

    以前食べないダイエットをし、体重のみ減り、理想であった健康的な程よく筋肉のついた体型にはなれず、今回体重増加をきっかけにアレスコに通うことに。食事メニューもライフスタイルに合わせて、親身に考えていただいています。まだ理想の体型にはなれていませんが、継続したいと思えるジムに出会えました。

  • 45歳/女性

    初心者でも通いやすい!

    年々痩せづらくなった私が遂にパーソナルトレーニングを始めることに。料金・立地・予約の取りやすさが初めて通う私にとってとても魅力に感じました。通い続けて1年になりますが、今も楽しく通っています!

  • 24歳/女性

    私に合ったボディメイクジム!

    トレーニングも食事も丁寧に教えて頂いてます。特に食事内容で困っていること・ストレスを感じていないかなど何度も聞いて下さり、ありがたく満足しています。 店舗の場所が少し分かりづらいのが残念なポイントです。 そこを改善して貰えばすごくいいお店だと思います。

  • 31歳/女性

    まずカウンセリングに行ってみて!

    毎日の食事もトレーニングも楽しく飽きずにできるようにトレーナーさんがフォローしてくれるので、想像していたほど辛い思いもせず身体も変わることができて、本当に思い切ってはじめて良かった!!という感じです。通う前の私のように、パーソナルトレーニングってどうなんだろう、不安だなぁー、ほんとに痩せるの?と思われてる方はいちどカウンセリングに行かれることをおすすめします!

COUNSELING無料カウンセリングの流れ

  • FLOW 01

    お問い合わせフォーム、
    よりご連絡下さい

    初めてのお客様に限り、
    無料カウンセリングをご提供。
    お申し込みフォームへお問い合わせください。

  • FLOW 02

    ご予約時間にご来店いただき、
    無料カウンセリングスタート。

    無料カウンセリングは最大60分となり、
    あなたの目標をお聞かせください。

  • FLOW 03

    体験トレーニング

    希望者のみ体験トレーニングを
    目的に合わせて提供いたします。

  • FLOW 04

    ボディメイクプランのご提案・
    料金システムのご説明

    お客様の目標に合ったプランをご提案、
    ALESCOではなぜ痩せることができるのか
    痩せた後のサポートも含めて、
    しっかりご提案させていただきます。

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    ※カウンセリングは60分〜90分程度を想定しています。

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    (3) 当社は、個人情報を持ち出し、外部へ送信する等により漏洩させません。
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    当社は、本人が自己の個人情報について、開示・訂正・利用停止・消去等を求める権利を有していることを確認し、これらの請求がある場合には、異議なく速やかに対応致します。
    6.「組織・体制」
    (1) 当社は、個人情報保護管理者を選任し、個人情報の適正な管理を実施致します。
    (2) 当社は、役員及び従業員に対し、個人情報の保護及び適正な管理方法についての研修を実施し、日常業務における個人情報の適正な取扱いを徹底致します。

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