FEATURES 01パーソナルトレーニングジム アレスコの脂質制限
炭水化物を食べる
食事指導とは?

01.食事指導のポイント1
お米・パスタ麺・和菓子など
炭水化物がしっかり食べられる!
アレスコの食事指導では、
炭水化物をしっかり食べて頂きます。
脂質量と摂取カロリーをトレーナーが設定。
日常の消費するカロリーに合わせて、
炭水化物の量も変動させていきます。

02.食事指導のポイント2
鶏肉 & プロテインばかりに頼らない
さまざまな食材から栄養を!
アレスコの食事指導では、
鶏肉やプロテインばかりに頼る
高タンパク質食を推奨はしておりません。
あなたのなりたいカラダ・筋肉量に沿って
大豆・魚・チーズ・卵・豚肉などから
バランスよく栄養を摂取する指導を致します。

03.食事指導のポイント3
月に1~2回のチートデイ
ボディメイクは楽しむのがポイント!
アレスコの食事指導では、
月に1回~2回のチートデイを設けております。
チートデイの日は好きなものを
好きなだけ食べることができます。
これは決してご褒美のためではなく、
ボディメイクを成功へ導くために必要なことです。
FEATURES 02パーソナルトレーニングジム 脂質制限の炭水化物の種類
炭水化物の
こんなものが食べれる!
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ごはん・麺類
ごはん類は、「白米・雑穀米・玄米」
麺類は、「パスタ・そば」になります。※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。
-
果物・パン類
果物類は、「パイナップル・スイカ」以外
パン類は、「ベーグル」になります。※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。
-
和菓子・芋類
和菓子類は、「羊羹・餅」
芋類は、「干し芋」になります。※体質とダイエット目標に合わせて食材を提案致します。
Alesco method食事管理の方法を紹介
当ジムの食事管理法は
自由に選ぶことができる

01.専用アプリで食事管理
専用アプリで食事を管理
数値面でも食事を管理して欲しい方へ
専用アプリを使用した食事管理では、
食べた内容をアプリに入力することで、
トレーナーに報告することができ、
1日の摂取カロリーや各食材のカロリー、
それぞれの栄養素などを数値で理解が可能。
食事の知識をつけたい方はこちらがオススメ!

02.LINEで食事管理
食べた内容をLINEで報告
手軽に食事報告したい方へ
LINEを使用した食事管理では、
食べた内容を撮影、写真をLINEで報告。
その内容を見てトレーナーがコメント致します。
撮影して送るだけなので、手軽に食事報告ができ
数値を気にする必要もないので、
気軽に食事報告したい方にオススメ!

03.食事報告は対面時に
食事報告はトレーニング時に
連絡がマメに取れない方へ
対面時に食事報告では、
トレーニング中に食事内容をヒアリング。
ヒアリング内容をもとに指導いたします。
アプリやLINEを使用することはないので、
連絡がマメではない方にもストレスを感じづらく、
トレーニング時にしっかり学びたい方にオススメ!
FEATURES 03初回食事ガイダンスの流れ
-
01.初回食事ガイダンスの説明
Alescoの食事ガイダンスをご用意しております。
特に脂質制限ダイエットを理解してもらう為に、初回トレーニングとは別に最大60分、Alescoの食事ガイダンスについてご説明させていただきます。
※ ボディメイクコース・回数券コース対象 -
02.目標に合わせたカロリー設定
現在の筋肉量・体重・体脂肪率などから基礎代謝量を求め、あなたの目標に合わせた摂取カロリーと栄養バランスの割合を設定させていただきます。
-
03.日常生活に合わせた食事提案
あなたの日常生活に合わせた取り入れやすい食事メニューを一緒に決めさせて頂きます。ストレスが溜まらないように無理のない範囲からダイエットを始めるのがアレスコの特徴です。
-
04.ボディメイクスタート
あなたのボディメイク生活がいよいよスタートです。アレスコはいつでも食事の相談を承っており、食事報告などの管理もお客様に合わせてさせて頂きます。一緒に頑張っていきましょう!
CASE STUDYボディメイク実績

- 体重59.8kg
- 体脂肪率26.5%
- ウェスト86cm

- 体重52.3kg
- 体脂肪率19.3%
- ウェスト70.3cm

- 体重65kg
- 体脂肪率35%
- ウェスト85cm

- 体重57kg
- 体脂肪率24%
- ウェスト67cm

- 体重49kg
- 体脂肪率33.3%
- ウェスト84.5cm

- 体重46kg
- 体脂肪率28.8%
- ウェスト76.8cm
利用者様から
たくさんの高評価を
頂いております。


COUNSELING無料カウンセリングの流れ
-
FLOW 01
お問い合わせフォーム、
よりご連絡下さい初めてのお客様に限り、
無料カウンセリングをご提供。
お申し込みフォームへお問い合わせください。 -
FLOW 02
ご予約時間にご来店いただき、
無料カウンセリングスタート。無料カウンセリングは最大60分となり、
あなたの目標をお聞かせください。 -
FLOW 03
体験トレーニング希望者のみ体験トレーニングを
目的に合わせて提供いたします。 -
FLOW 04
ボディメイクプランのご提案・
料金システムのご説明お客様の目標に合ったプランをご提案、
ALESCOではなぜ痩せることができるのか
痩せた後のサポートも含めて、
しっかりご提案させていただきます。
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