FEATURES 01パーソナルトレーニングジム アレスコの脂質制限
炭水化物を食べる
食事指導とは？
01.食事指導のポイント①
お米・パスタ麺・和菓子など
炭水化物を中心に食べられる
アレスコの食事指導では、
炭水化物を中心に食べて頂きます。
脂質量と摂取カロリーをトレーナーが設定。
日常の消費するカロリーに合わせて、
炭水化物の量も変動させていきます。
02.食事指導のポイント②
鶏肉＆プロテインばかりではなく
健康的な栄養バランスを意識
アレスコの食事指導では、
鶏肉やプロテインばかりに頼る
高タンパク質食を推奨はしておりません。
ボディビルダーのようなカラダではなく
あなたのなりたい引き締まったカラダに沿って
さまざまな栄養を摂取する指導を致します。
03.食事指導のポイント③
自炊をしない方に合わせた
コンビニ食＆外食の食事指導
アレスコの食事指導では、
無理して自炊する必要もありません。
コンビニ食や外食に合わせた
専用の食事メニューを作成・提案致します。
| ALESCO独自の 血糖値スパイク法 | 糖質制限 | |
|---|---|---|
| 朝 | 【炭水化物】 積極的に推奨 | 【炭水化物】 NG |
| 昼 | 【炭水化物】 積極的に推奨 | 【炭水化物】 NG |
| 間食 | 【炭水化物】 推奨 | 【炭水化物】 NG |
| 夜 | 【炭水化物】 他の時間帯の 内容によって推奨 | 【炭水化物】 NG |
CASE STUDYボディメイク実績
- 体重59.8kg
- 体脂肪率26.5%
- ウェスト86cm
- 体重52.3kg
- 体脂肪率19.3%
- ウェスト70.3cm
- 体重65kg
- 体脂肪率35%
- ウェスト85cm
- 体重57kg
- 体脂肪率24%
- ウェスト67cm
FEATURES 02パーソナルトレーニングジム 脂質制限の炭水化物の種類
アレスコジムの
食事指導の流れ
-
あなたが続けやすい
食事メニューを作成あなたがストレスを感じず、続けやすい食事内容を何パターンかトレーナーが作成してご提案致します。
-
トレーニング時に
食事指導・アドバイストレーニング開始前に数値を計測。食事についての質問の回答や食事のアドバイスを毎回行ないます。
-
トレーニングがない日も
日々の食事をサポートトレーニングがない日もLINEや専用アプリを活用して食事相談・食事のアドバイス、食事の管理を行ないます。
Alesco method食事管理の方法を紹介
3つの中から選択可能
あなた専用の食事管理
01.専用アプリで食事管理
専用アプリで食事を管理
食事を細かく管理して欲しい方へ
専用アプリを使用した食事管理では、
食べた内容をアプリに入力することで、
トレーナーに報告することができ、
1日の摂取カロリーや各食材のカロリー、
それぞれの栄養素などを数値で理解が可能。
食事の知識をつけたい方はこちらがオススメ！
02.LINEで食事管理
食べた内容をLINEで報告
手軽に食事報告したい方へ
LINEを使用した食事管理では、
食べた内容を撮影、写真をLINEで報告。
その内容を見てトレーナーがコメント致します。
撮影して送るだけなので、手軽に食事報告ができ
数値を気にする必要もないので、
気軽に食事報告したい方にオススメ！
03.食事報告は対面時に
食事報告はトレーニング時に
連絡がマメに取れない方へ
対面時に食事報告では、
トレーニング中に食事内容をヒアリング。
ヒアリング内容をもとに指導いたします。
アプリやLINEを使用することはないので、
連絡がマメではない方にもストレスを感じづらく、
トレーニング時にしっかり学びたい方にオススメ！
FEATURES 03初回食事ガイダンスの流れ
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01.初回食事ガイダンスの説明
Alescoの食事ガイダンスをご用意しております。
初回トレーニングとは別に最大60分、Alescoの食事ガイダンスについてご説明させていただきます。 -
02.目標に合わせたカロリー設定
現在の筋肉量・体重・体脂肪率などから基礎代謝量を求め、あなたの目標に合わせた摂取カロリーと栄養バランスの割合を設定させていただきます。
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03.日常生活に合わせた食事提案
あなたの日常生活に合わせた取り入れやすい食事メニューを一緒に決めさせて頂きます。ストレスが溜まらないように無理のない範囲からダイエットを始めるのがアレスコの特徴です。
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04.ボディメイクスタート
あなたのボディメイク生活がいよいよスタートです。アレスコはいつでも食事の相談を承っており、食事報告などの管理もお客様に合わせてさせて頂きます。一緒に頑張っていきましょう！
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