久屋大通駅１番出口から徒歩5分、金山駅から徒歩5分にある完全個室の名古屋のパーソナルジムのアレスコです。 「アレスコ」とはラテン語で成長・発展という意味があります。体重の数値よりも見た目の変化にこだわり続けられるダイエットをお客様に提供していくのがアレスコのコンセプトとなります。 このコラムでは、パーソナルジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております。  

痩せる為にはたくさんの水分が必要

  インターネットでは、様々なダイエットのやり方が紹介されています。どれが正解でどれが不正解なのか、その人自身の体質によって違うのですが、ダイエットで綺麗に痩せる為に最低限やっておいたほうがいいこと、それは飲み物です。

ダイエットの飲み物は緑茶とお水、炭酸水を飲み、トレーニング前はコーヒーを飲むべし

ダイエット中の水分量はとても大切です。水分を摂ることで、老廃物が身体から排出されるように働きかけてくれますし、代謝が上がり良いこと尽くしです。飲み物によって、ダイエット効果を高める働きがあります。

・おすすめ①　炭酸水

便秘予防、便秘改善に効果的

  これは1日500mlぐらいでいいのですが、炭酸を飲むと腸が刺激される為、便秘の予防、便秘の改善効果が見られるのでお勧めです。

・おすすめ②　水

デトックス効果が期待できる。

  水はデトックス効果もあるので身体のコンディションが良くなります。ダイエットはたくさん飲み物を飲まなければいけないので、身体に良いお水が一番ですね。理想は水で2L.

・おすすめ③　緑茶

緑茶はカテキンが入っているのでとてもおススメ、特に苦い緑茶がおススメです。

  カテキンは脂肪燃焼効果が期待できますのでお勧めですが、お茶はカフェインが入っていることもあります。カフェインは利尿作用もあり、トイレが近くなります。ですので、これも500mlぐらいで大丈夫です。  

・おすすめ④　コーヒー

 

集中力を向上させるカフェイン！？

  カフェインは集中力を向上させる効果がありパフォーマンスも向上しやすくなる研究結果が出ております。 トレーニング15分から30分前にコップ1杯か缶コーヒーを飲んでトレーニングに挑むことをお勧めします。  

ダイエット効果を高めるために水分を意識

水分は意識しないとなかなか摂れません。ですが、コンビニやスーパー薬局で簡単に水分は手に入りますので、飲むのもダイエットの成功の近道だと思って、たくさん飲んでください。 いかがでしたでしょうか。 名古屋、久屋大通、栄、丸の内、金山がお近くでパーソナルジムに通いたいと思っている方。 アレスコでは、みなさん一人一人に合わせたトレーニングメニューを考案しています。スケジュールや体調、ダイエットの目標に合わせて、無理のない計画を一緒に考えていきましょう！ ぜひ、お気軽にアレスコまでご相談ください。   名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。 血液検査や食事アドバイス永久無料など、他にはないリバウンド対策で一生もののダイエットをしませんか？ 気になった方はまずお気軽に無料相談を！ 無料カウンセリングはこちら   名古屋パーソナルジム　アレスコ