【ボディメイクにオススメ！】「さつまいも」を使用したオススメのレシピを名古屋のパーソナルジムがご紹介！

アレスコパーソナルジムです！
前回の記事で「さつまいもがボディメイクにおすすめな理由」をご紹介しました。
まだ読んでいない方は先に読んでから、こちらの記事を読むと「さつまいもの活用の仕方」がイメージしやすいですよ！

今回は、さつまいもを活用したオススメレシピをご紹介いたします。
アレスコ流では「糖質制限をしない」食事がベースとなります。
「糖質制限をしておらず、これからボディメイクしたい方」
「ボディメイク中の方」にオススメのレシピとなっております。
是非参考にしてみてくださいね！

さつまいもを使用したアレスコ流おすすめレシピをご紹介

MCTオイル入りプロテイン焼き芋

【コンセプト】
トレーニング後のゴールデンタイム・午前中の朝食に最適！

さつまいも（糖質）とプロテイン（タンパク質）を同時に摂ることで、筋肉の合成を効率良く促進！
「トレーニングによる筋肉痛の軽減や効率的に筋肉をつけたい方」にオススメ。
また良質な脂質であるMCTオイルを加えることで、
血糖値の急上昇を抑え、持久力をサポート。
血糖値を抑えることで「太りづらい」食事の摂り方が実現可能！

【 材料 / 分量 】

【 作り方 】

1.プロテインと牛乳（または豆乳）をシェーカーで混ぜておきます。
2.焼き芋を耐熱容器に入れ、レンジで温めます（冷凍の場合は完全に解凍する）。
3.温めた焼き芋にMCTオイルをかけ、プロテインを添えて完成。
【 おまけ 】
プロテインシェイクに焼き芋をちぎって入れ、シナモンをかけてブレンダーにかければ、「さつまいもスムージー」にもなります。

腹持ち抜群！「さつまいも＆チーズの簡単ディップ」

【コンセプト】
低脂質のカッテージチーズや水切りヨーグルト（タンパク質）と合わせることで、満腹感を長く維持し、お昼までの間食を防ぎたい時に有効です。「お仕事の関係で間食があまり取れない方　」にオススメ！おやつとして食べる場合は、食べ過ぎ注意です。

【 材料 / 分量 】

【 作り方 】

1.さつまいもを潰し、カッテージチーズ、塩、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。
2.パンやクラッカーに乗せるのではなく、そのままスプーンで食べたり、スティック野菜に添えて食べるのがおすすめです。

作り置きの定番！「鶏むね肉とさつまいもの甘辛炒め」

【コンセプト】
食物繊維、糖質、タンパク質の全てを一度に摂取できる、忙しい日のメインディッシュです。まとめて作っておけば、お弁当のおかずや夕食の一品として活用できます。
「毎回食事の内容を考えるのを避けたい方やコスパの良いボディメイク食を求められる方」にオススメ！

【 材料 / 分量 】

【 作り方 】

1.さつまいもを一口大に切り、軽く水にさらした後、レンジで柔らかくなるまで加熱します。
2.鶏むね肉を削ぎ切りにし、フライパンにオリーブオイルを熱して炒めます。
3.肉に火が通ったら、さつまいもと調味料を加え、全体に絡めて完成。

まとめ：無駄な努力をしない、あなたのためのボディメイクを

本記事では、「さつまいものオススメのレシピ」を名古屋のパーソナルジム・アレスコの独自の視点から解説しました。

間違った糖質制限や、体質に合わない食事法を続けることは、時間もモチベーションも浪費する非効率です。 ベストジムアワードを受賞したアレスコでは、遺伝子検査によってあなたの体質を完全に把握し、さつまいものような良質な食材も最大限に活かす、オーダーメイドの食事戦略をご提案します。 「何をどれだけ食べるべきか」という悩みから解放され、仕事にもプライベートにも集中できる、新しい自分を名古屋でスタートしませんか？ ご来店お待ちしております！