こんにちは！

名古屋市中区の久屋大通駅・丸の内駅、金山駅と名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅からそれぞれ徒歩圏内にあるパーソナルトレーニングジム名古屋のアレスコです。

 

ダイエットが数ヶ月経過して、目に見える変化を感じるようになったけど、胸も痩せた気がする。

 

そう感じる方や、胸は残して他を引き締めたいと思う方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今回はダイエットしたら、胸のサイズはどう変化していくのかご紹介致します。

 

胸の筋肉「大胸筋」

 

胸は、大胸筋という大きい筋肉に部類されております。

 

『物を抱き抱える動作や、うつ伏せの状態から、上体を起こしあげたり、主に押す動作に使われる筋肉となります。

 

大胸筋には、上部・内部・下部に分けられて、

 

大胸筋上部：腕を体の前に押し出す動作

大胸筋内部：腕を体の前で閉じる動作

大胸筋下部：腕を体の前の下に押し出す動作

 

になります。

 

どこかの胸の部位を鍛えればいいのではなく、大胸筋上部・内部・下部をバランス良くトレーニングすると、『綺麗な胸の形を作り出すことが可能なのですね。

 

ダイエットすると胸のサイズは？

 

胸は『９割が脂肪、１割が乳腺で構造されていると言われております。

 

胸のほとんどが脂肪ということは、ダイエットをすると胸のサイズは落ちます。

 

部分痩せができるというのは、科学的に証明されておらず。ダイエットというのは、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らないといけません。

 

そうすることによって、人間は脂肪細胞をエネルギー源として利用し、脂肪も減っていくのですね。

 

となると、部分痩せもできないので、体はどこかの脂肪細胞をエネルギー源として利用したいわけです。

 

ほとんど脂肪でできている胸がエネルギー源として利用されるので、それによって、ダイエットをすると胸の脂肪が減り、胸も痩せてしまうのですね。

 

胸のサイズを落とさないためには

 

ダイエット中に胸のサイズを落とさない為には、残念ながらダイエットを一度やめなければいけません。

 

先ほども言った通り、胸の９割は脂肪です。脂肪をエネルギー源として利用するダイエットというのは、胸のサイズを落とさなず、バストアップというのは、現実的に不可能に近いのです。

 

でも諦めないでください。

 

ダイエット中でも胸のトレーニングをしっかり行ない、胸の筋肉「大胸筋」を鍛えることで胸の形は良い方向に進んでいきます！そしてダイエットで理想の体型になったら、ダイエットをやめて、バストをあげる目標に切り替えてください。

 

胸のトレーニングをしっかりしながら、『消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなるように食べて脂肪をつけてください！

 

ただ、体に良い食事内容にしないと、また余分に体に脂肪がついてしまいますので気をつけてくださいね。

 

 

高タンパク質と低脂質を意識して、炭水化物も食べるようにすれば、ダイエットによって痩せた胸も徐々に痩せる前の胸に戻り、胸のトレーニングをした効果でバストも上がり綺麗な仕上がりになっているでしょう！

 

部分痩せはできないですが、部分的に筋肉をつけることはできます！何事も継続が大切ということですね！

 

胸を鍛えると女性らしいカラダに！？

 

ダイエット中でもダイエットしていない時も含めて胸のトレーニングはするべきとご紹介してきました。

 

具体的にどんなメリットがあるのか簡単にご紹介したいと思います。

 

胸が垂れづらくなる

 

大胸筋という筋肉は、鎖骨側から下の方に向かって大きくなってる構造となります。

 

胸のトレーニングを行なうと基本的には、大胸筋中部・下部が鍛えられるので、引き締まりバストが上がったように見えるのです。

 

さらに大胸筋上部も鍛えてあげると、綺麗な鎖骨ラインを作り出すことができるので、胸のトレーニングはやるべきでしょう。

 

姿勢が良くなる

 

姿勢を良くする為に背筋や腹筋を鍛える方がいますが、それだけでは姿勢は良くなりません。

 

それは、背筋の拮抗筋である胸の筋肉を鍛えなければなりません。

 

拮抗筋を鍛えることで、バランスが良いカラダになりやすく、さらにトレーニング効果も感じやすくなります。

これは胸のトレーニングだけに限らず、全部位の拮抗筋を把握して鍛えることによって、見た目が美しくなりやすくなるので、

是非、探してみてくださいね！！

 

参考ページ

https://karasapo-cr.com/topics/411

 

まとめ

 

ダイエット中の胸が痩せてしまうのは、避けては通れない道なんですね。

 

ただ、胸のトレーニングをしていればシルエットが変わります。あとは食事内容が大切なので、それぞれ計画的に目標を立てて、最終的には理想の体になれるように頑張ってくださいね！

 

アレスコパーソナルトレーニングジムでは、ダイエットの目標、体質に合わせたオススメのダイエット食事メニューをご案内しています。

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名古屋の久屋大通、栄、金山、新瑞橋がお近くで、ダイエットを行いたい方・見た目を引き締めたい方・産後ダイエットで痩せたい方、ダイエット相談も受付しておりますので、是非無料カウンセリングへお越しください！

 

参考： 名古屋パーソナルトレーニングジム　アレスコではカウンセリング受付中です！