こんにちは。

Alescoパーソナルトレーニングジムです。

名古屋も緊急事態宣言の発令により、飲食店は夜の20時以降に営業している店舗が凄く少なくなりましたね。

Alescoパーソナルトレーニングジムが出店している名古屋駅・千種駅・金山駅・久屋大通駅の飲食店も、夜の20時以降は休業しているところばかりで、コンビニエンスが混んでいるのをよく見かけます。

ダイエットは自炊！！これが一番ですが、自炊がなかなかできない人もいますよね！

自炊ができないということは、コンビニ・スーパーで買うということになると思いますが、ダイエットで一番オススメなコンビニがあります。

 

それは『ローソン』です！

名古屋にも多く展開されているローソン。

ダイエットにオススメな理由をご紹介いたします。

 

名古屋にあるローソンの店舗数

 

名古屋でも多く見かけるローソン。

公式サイトによると、愛知県にあるローソンの店舗数は723店舗になります。

その中でも、関東に多く展開されているナチュラルローソンは、０店舗になります。

筆者も関東でパーソナルトレーニング活動をしているときは、お世話になったのがナチュラルローソンです。

ナチュラルローソンがあれば、名古屋の人達もコンビニ食でダイエットが簡単にできると思いますが、ローソンでも十分ダイエットを成功させることが可能です。

 

ナチュラルローソンとは

※公式サイトより引用

 

ナチュラルローソンとは、食品添加物・原材料について強いこだわりをもっているローソンオリジナルブランドです。

品質はもちろん、カラダに良い食品を多く扱っているのが特徴でありますので、ダイエットにおいても非常に優秀な商品がたくさんございます。

関東に行かれた際は、是非ナチュラルローソンに寄って頂いて、色々な商品をご覧になって購入してみてくださいね。

 

【公式サイトはこちら】

https://natural.lawson.co.jp/concept/detail/1254492_4458.html

 

ローソンは、なぜダイエットにオススメ

 

ローソンは、ダイエットにオススメな理由がたくさんあります。

その理由をいくつかご紹介いたします。

 

オススメ理由① 低糖質の商品がたくさん

※公式サイトより引用

 

ダイエットにおいて、脂質を制限する「脂質制限ダイエット」・糖質を制限する「糖質制限ダイエット」。

脂質か糖質かどちらか制限をしなければ、ダイエットは成功しません。

ローソンは、他のコンビニエンスストアと違って、ダイエットに適した低糖質の商品がたくさんありますので、食品に飽きることが少なく、飽きないことによって、ダイエットも続けることができるので、ダイエット効果も感じやすいですね！

 

 

オススメ理由②揚げ物も食べれる

ダイエットにおいて、揚げ物はNG です。

ですが、ローソンの揚げ物は、他のコンビニエンスストアと違って脂質が低い揚げ物がございます。

それは、「からあげクン」です！

からあげクンは、唐揚げなのに、脂質も低く・糖質も少ないので非常にオススメなんですね。

また焼き鳥も大きい！

ローソンの焼き鳥は、大きくて美味しいことで有名です。

ダイエットをしていても、できればガッツリ食べたいですよね！

そんな時に揚げ物が食べれるなんて、とても幸せなことですね。

ローソンに感謝です。

 

オススメ理由③玄米が売っている

なんとローソンには、玄米が売っているんです！

玄米のイメージは、「パサパサしていておいしくない」こういうイメージをもっている方、多いのではないでしょうか。

ですが、ローソンの玄米は、「もちもちで凄く美味しい」です。

筆者は、いつもパサパサの玄米を食べているので、ローソンの玄米は、玄米と認めたくないですが、他のコンビニエンスストアには、玄米が売っていないのでお米を食べるならば、ローソンがオススメですね！

 

ローソンの商品でダイエット成功させるためには

※公式サイトより引用

 

ローソンの商品は、ダイエットにおいて優秀ということがわかりました。

ダイエットを成功させるために、重要なことがあります。

それはなんでしょうか。

 

ダイエットの制限方法を決めよう

ダイエットにおいて、脂質か糖質どちらを制限するのか決めなければいけません。

ここで間違えていけないのが、制限した栄養素を全く摂らないというのは、いけないことです。

糖質（炭水化物の一部）・タンパク質・脂質は、三大栄養素と言われており、人間にとって必要な栄養素になります。

ですので、全く摂らないのではなく、摂りすぎないように制限していきましょう！

 

 

 

 

 

タンパク質は市販のプロテインパウダーを活用

ダイエットは、固形物を入れてあげた方が消費カロリーは上がります。

ですが、ローソンのようなコンビニエンスストアの商品で、タンパク質が優秀なのは凄く少ないです。

一般の方ですと、1日のタンパク質の量は、体重分で良いでしょう。

仮に60㎏の方ですと、1日のタンパク質量は60gになります。

これは、サラダチキン（110g)を3回食べなければなりません。

かなり厳しいですし、飽きますよね。

ですのでプロテインパウダーを活用していきましょう。

 

ローソンにもプロテインドリンクがおいてありますが、タンパク質の量が少なく糖質も含まれておりますので、ネットで購入することオススメいたします。

タンパク質は18g以上・脂質3g以下・糖質3g以下がベストです！

 

ローソンでオススメの商品をご紹介

 

筆者が選ぶダイエットにおいてオススメのローソン商品をいくつかご紹介いたします。

 

 

からあげクン

※公式サイトより引用

 

からあげクンは、さまざまな味が展開されており、ダイエットにおいて飽きません！

そして栄養成分を見ても糖質が凄く抑えられております。

 

・からがげクン　レギュラー

カロリー　220kcal

たんぱく質　14.0g

脂質　14.0g

糖質　8.0g

 

・からがげクン　レッド

カロリー　230kcal

たんぱく質　13.5g

脂質　15.0g

糖質　8.0g

 

・からがげクン　北海道チーズ

カロリー　235kcal

たんぱく質　14.5g

脂質　15.0g

糖質　9.0g

 

・からがげクン　レモン

カロリー　236kcal

たんぱく質　14.4g

脂質　16.6g

炭水化物　7.5g

 

・からがげクン　紅生姜

カロリー　245kcal

たんぱく質　14.3g

脂質　16.3g

糖質　10.0g

 

※公式サイト参考

https://www.lawson.co.jp/recommend/allergy/detail/fry.html

 

焼き鳥

ローソンの焼き鳥は、高タンパク質で焼き鳥の大きさも大きくて美味しいです。

ダイエットで焼き鳥を食べる場合は、塩味が基本となりますが、塩分を摂取することになりますので、お水もしっかり飲んで塩分の摂りすぎないようにすることが重要ですね。

 

・焼き鳥　もも塩

カロリー　115kcal

たんぱく質　14.4g

脂質　6.3g

炭水化物　0.1g

 

筆者がオススメするローソンダイエット法は

筆者がオススメするローソンの商品を取り入れたダイエット法は、糖質制限ダイエット法をオススメ致します。

理由としては、脂質制限ダイエット法だとローソンの場合、からあげクンや焼き鳥を取り入れることは、脂質が多いため難しく。

糖質を基本的に摂取することになるため、ローソンメニューでは、どうしてもバリエーションが少なく飽きてしまいます。

その為、筆者がオススメするローソンダイエット法は、糖質制限ダイエット法というわけです。

 

ローソンの商品を取り入れた糖質制限ダイエットのやり方

 

 

体重70㎏の会社員女性を例にしてローソンの商品を取り入れた糖質制限ダイエットのやり方をご紹介致します。

 

朝ごはん

 

・キッコーマン無調整豆乳200ml ＋市販プロテインをMIX

(P30 F10 C4.5) =228kcal

・ローソンのもっちもち！玄米おにぎり　生姜鶏そぼろ

（P4.9 F2.9 C37)=193.7kcal

 

計　421.7kcal (P34.9 F12.9 C41.5)

 

昼ごはん

 

・ローソンのからがげクン　レギュラー

(P14 F14 C8.0) =220kcal

 

・カットキャベツ

 

・ローソン焼き鳥もも塩　１本

(P14.4  F6.3 C0.1) =115kcal

 

・キッコーマン無調整豆乳200ml

(P9.0  F7.3 C3.2) =116kcal

 

計　451.0kcal (P37.4 F27.6 C11.3)

 

間食

 

ローソン　堅焼きおっとっとオーツブラン

(P10.5  F6.0 C9.3) =133.2kcal

 

夜ご飯

 

ローソン濃い味の豆腐　１パック

(P7.5  F5.0 C4.1) =91.4kcal

 

ローソン極小粒納豆　１パック

(P8.6  F4.7 C7.8) =108kcal

 

ミックスサラダ

 

 

TOTAL　合計摂取カロリー　1205.3kcal   (P72.3  F56.2 C74)

 

になりました。

 

筆者オススメのダイエット法はかなり緩め

上記の例としてご紹介した糖質制限ダイエットは、かなり優しめです。

ダイエットを初めてやる方・徐々に制限していきたい方にオススメです。

もっとストイックにやりたい方は、下記のケトジェニックダイエット法を試してみてください！

 

 

名古屋エリアに展開しているローソンをご紹介

ローソンをここまでご紹介していきましたが、Alescoパーソナルトレーニングジムに通って頂いているお客様に向けて、Alescoパーソナルトレーニングジムが出店しているエリアのローソンをご紹介致します。

 

名古屋駅エリア：ローソン 名駅桜通北店

 

Alescoパーソナルトレーニングジム名古屋駅前店に一番近いローソンは、ローソン 名駅桜通北店になります。

平日の昼間は、会社員の方が多くレジで並ぶことが多いローソンです。

 

 

住所：愛知県名古屋市中村区名駅３‐２６‐１９

電話番号：052-561-2340

営業時間：24時間営業

アクセス：名古屋駅ユニモール4番出口より徒歩5分圏内

 

久屋大通エリア：ローソン中区丸の内三丁目店

 

Alescoパーソナルトレーニングジム久屋大通店に一番近いローソンは、ローソン 中区丸の内三丁目店になります。

損保ジャパンの建物の横にあるローソン 中区丸の内三丁目店は、時間帯問わず多くの方が利用している店舗になります。

その分、時間帯によって商品の品薄状態になっていることもありますので、行く時間によっては、欲しいものが手に入らない可能性があります。

 

住所：愛知県名古屋市中区丸の内３‐２１‐２５

電話番号：052-961-0999

営業時間：24時間営業

アクセス：名古屋市営地下鉄桜通線・名古屋市営地下鉄名城線/久屋大通駅4番出口より徒歩5分圏内

 

千種エリア：ローソンＳ名古屋地下鉄池下駅

 

Alescoパーソナルトレーニングジム千種店に一番近いローソンは、ローソン Ｓ名古屋地下鉄池下駅店になります。

名古屋市営地下鉄東山線の池下駅のすぐにありますので、アクセス抜群ですよね

Sとついている理由はわかりません。。

住所：愛知県名古屋市千種区覚王山通７‐１１

電話番号：052-759-5045

営業時間：24時間営業

アクセス：名古屋市営地下鉄東山線/池下駅より徒歩1分圏内

 

金山エリア：ローソン金山駅前店

Alescoパーソナルトレーニングジム金山店に一番近いローソンは、ローソン 金山駅前店になります。

Alescoパーソナルトレーニングジム金山店と反対側になりますので、ローソン金山駅前店に行くには注意が必要ですね。

住所：愛知県名古屋市中区金山４‐６‐２３　寺西ビル１Ｆ

電話番号：052-322-2346

営業時間：24時間営業

アクセス：名古屋市営地下鉄名城線・名古屋市営地下鉄名港線・名古屋鉄道/金山駅より徒歩3分圏内

 

まとめ

 

いかがでしたか。

名古屋でもたくさん展開しているローソン。

自炊が難しい方は、是非ローソンを利用してダイエットを成功させてくださいね！

 

名古屋の久屋大通、栄、金山、名古屋駅、千種がお近くで、ダイエットを行いたい方・見た目を引き締めたい方・産後ダイエットで痩せたい方、ダイエット相談も受付しておりますので、是非無料カウンセリングへお越しください！

参考： 名古屋パーソナルトレーニングジム　アレスコではカウンセリング受付中です！