こんにちは。

Alescoパーソナルトレーニングジムです。

ダイエットをしたいという目標を持ったお客様は、パーソナルトレーニングジムでも多くいらっしゃいます。

ですが、ダイエットの食事説明の際に「サプリメントは使いたくない」、「サプリメントは高いから頼りたくない」というご意見もいただきます。

しかし、Alescoパーソナルトレーニングジムでは「サプリメントを使うべき」としています。

今回は、ダイエットでなぜサプリメントを使うべきなのかご紹介していきたいと思います。

サプリメントとは

近年日本でも、ダイエットのサプリメントの需要が高まり、健康や美容に役立つものが多数売り出されています。

アメリカでは、サプリメントとは、「食事の不足を補うもの」の意味になり英語にすると「dietary supplements」（ダイエタリーサプリメント）」といいます。

日常的にサプリメントを飲んでいる方も多いかと思いますが、「なんとなく健康に良さそうだから」、「飲めばダイエットで痩せると書いてあったから」という理由で何も意識せずに飲んでいませんか。

ダイエットの目標・期間に合わせてサプリメントを選択すれば、ダイエットの効果をより高めるができるのです。

ダイエットでサプリメントが必要な理由

サプリメントがダイエットに必要な理由、それはダイエットを行っているときは食事制限や激しい運動の影響による栄養不足です。

特にタンパク質やビタミン、ミネラルなどが十分に確保できず、不足に陥りがちだからです。

必要な栄養素を補えないままダイエットを続けていると、一時的には痩せてもその後リバウンドしてしまったり体に不調が出てしまったりすることがあるのです。

そこで普段よりも食事の量を減らしつつ、必要な栄養素を「補う」ために必要なのがサプリメントです。

サプリメントを上手に使用すれば、摂取カロリーを抑えながら健康状態を維持することが可能になります。

サプリメントの注意点

ダイエットでサプリメントを取り入れる上でさまざまな魅力的な効果がありますが、サプリメントを摂取する時の注意点がいくつかあります。

用法を守る

ダイエットでサプリメントを使用する際の注意点として、用法をよく読み摂取目安量に従って飲むことが挙げられます。

大量に摂取すればより高い効果が得られるものではなく、摂取目安量を越えたサプリメントを飲むと体に悪影響を及ぼすことがあります。

アメリカ製品のダイエットサプリメントは英語表記なので、しっかり日本語に解読して摂取目安量を守りましょう。

カラダに合ったものを使用する

ダイエットでサプリメントは何種類までにとどめるべきという決まりはありませんが、むやみに多くの種類のサプリメントを飲むのは危険です。

体内で使い切れなかった成分を排出するために、肝臓や腎臓に負担がかかってしまう恐れがあるため、目的を定め、体に合ったものを使用することが重要です。

最低1ヶ月は試してみる

ダイエットで使用するサプリメントは医薬品ではなく食品として扱われるものです。

そのため医薬品のような即効性が期待できるわけではありません。

ですから数日間試しに飲んでみるというよりも、少なくともダイエット期間の1ヶ月程度は継続してみてください。

サプリメントに頼りすぎない

ダイエットにサプリメントを取り入れる際の注意点として、サプリメントに頼りすぎないことがあります。

あくまで食事管理と運動が中心のダイエットをサポートしてくれる存在だと考えましょう。

栄養のあるサプリメントを飲んでいるからといって極端に偏った食生活を続けていると体の不調を引き起こしやすくなりますし、暴飲暴食をしていれば本来のダイエット効果が得られなかったりリバウンドしてしまったりする恐れもあります。

健康的にダイエットを成功させるためには、サプリメントに頼りすぎないことが重要です。

ダイエットで飲むならコレ！オススメのサプリメント3選

サプリメントは、数多くの種類がございます。

その中でもパーソナルトレーニングジムがオススメするダイエットに取り入れたいサプリメントをご紹介します。

必須アミノ酸のBCAA

BCAA（Branched Chain Amino Acid／分岐鎖アミノ酸）はバリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸の総称です。

この必須アミノ酸であるBCAAは人の体内で生産することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

まずBCAAは筋肉の維持、増量に重要な役割を果たします。

筋肉の分解を抑えたり、運動時に筋肉のエネルギー源になったりする働きがあります。

たとえば激しい運動などで血中のBCAA濃度が下がってきたときに、通常はエネルギーを補うために筋肉の分解を促すようになってしまうのですが、事前にBCAAを摂取しておくことで代わりのエネルギー源にすることができるのです。

そうすれば筋肉の減少が抑えられますし、より高い効率でダイエットできるわけです。

BCAAはマグロやアジ、鶏胸肉などの動物性タンパク質に多く含まれますが、食事から必要量を摂取しようとするとどうしても高カロリーになりがちです。

そこでオススメなのが、BCAAのサプリメントを上手に取り入れることです。

【公式サイトはこちら】

https://shop.dnszone.jp/item-bcaa/4573559881445.html?cgid=HMB-Amino-BCAA

免疫力向上のグルタミン

グルタミンは筋力トレーニングの強い味方で、筋肉の分解を抑えたり傷を修復したりする働きを持ちます。

また免疫力の向上に期待できるため、激しい運動による免疫力の低下をカバーし、質のよいトレーニングを継続するのに役立ちます。

グルタミンは非必須アミノ酸に分類されており、人の体内で生成することができる成分です。

そのため「サプリメントを利用してグルタミンを摂取する必要があるのか？」と疑問に思う方も多いかもしれません。

しかしグルタミンは準必須アミノ酸とも呼ばれるもので、体内での生成が追いつかないときは食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。

グルタミンは非常に多く必要な成分で、体内には常に大量のストックがあります。

ただ、風邪をひいたときや疲労が溜まっているとき、ストレスがかかっているときには必要量が急激に増えるため、体内での生成が間に合わなくなることがあるんです。

そのためダイエットで運動量が増えたという方や、日頃から筋力トレーニングに励んでいる方は積極的に摂取することがオススメです。

【公式サイトはこちら】

https://shop.dnszone.jp/item-グルタミン/4573559880066.html

マルチビタミンミネラル

トレーニングしている方にはマルチビタミン/ミネラルのサプリメントもオススメです。

ビタミンB6、12などのビタミンB群は、エネルギー代謝を高め、痩せやすい体づくりに役立ちます。

またマルチビタミンに含まれるビタミンA、C、Eの効果も見逃せないポイントでしょう。

ダイエット中は普段よりもハードなトレーニングを行う方が多いかと思いますが、実は激しい運動を行うと老化の原因である酸化ストレスが生じやすくなります。

そこで酸化により傷ついた体を回復させるのに役立つのが、ビタミンA、C、Eなどの抗酸化作用を持つビタミンです。

またこのビタミンA、C、Eは単体で摂取するよりも組み合わせることでより高い作用を発揮します。

これらのビタミンや、日本人に不足しがちなミネラルがバランスよく含まれるマルチビタミン/ミネラルのサプリメントはダイエットの強い手助けをしてくれますよ。

食事からの摂取が理想的ではありますが、手軽に複数の栄養素を摂れるサプリメントを導入するのも一つの方法です。

【公式サイトはこちら】

https://www.bulksports.com/vitamin_mineral/vitamax_v2/

まとめ

いかがでしたか。

食事では補えない栄養素を補えるサプリメントはたくさんございます。

ダイエットにおいて食事制限は必要ですが、その分必要な栄養素を取り入れることによって、健康的なダイエットができるのです。

今一度、ご自身の食生活を見直して、不足しているサプリメントを取り入れ、健康的なダイエットを行なってくださいね！