こんにちは！

名古屋市中区の久屋大通駅・丸の内駅、金山駅と名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅からそれぞれ徒歩圏内にあるパーソナルトレーニングジム名古屋のアレスコです。

 

みなさん！お野菜は食べれていますか？冷たいものばかりで胃腸を冷やしていませんか？水分は不足していませんか？身体に良いものは手間暇かかると思っていませんか？

 

今回はそんなダイエットにありがちな問題を一品で解消してくれる【脂肪燃焼に役立つダイエットスープ】の紹介をさせて頂きたいと思います。

 

ダイエットスープとは？

ダイエットスープは、身体にたくさんの良いダイエット効果をもたらしてくれます。

さらに自炊がめんどくさいと思っている方でも、ダイエットスープの作り方はとても簡単なので、慣れればあっという間に完成しちゃいます！

作り置きもできますし、作るのも簡単なのでダイエットスープはとても万能料理ですね。

 

そんなダイエットスープですが、メリットもあればデメリットもございます。

まずは、ダイエットスープのメリットを見ていきましょう！

 

ダイエットスープのダイエット効果

ダイエットスープがダイエットや健康面にどの様なダイエット効果を発揮するかというと、

ダイエットスープの食材は野菜やきのこ類、海藻類を中心に構成されており、食物繊維をバランス良く摂取することができます。

食物繊維をバランスよく摂取することにより、腸内環境を改善し、お通じが良くなる効果があります。

 

また、お通じが良くなると、便や尿がたくさんの毒素と老廃物を排出してくれますので、身体の内側から綺麗になっていくダイエット効果があります。

 

ただ痩せるだけではなく、身体をダイエットスープで温めることにより冷え性も改善され、女性の方には嬉しい美肌効果もありますので、数値面だけでなく、見た目も綺麗に痩せるダイエット効果がありますね。

 

デトックススープ

 

健康面にも良い効果があるダイエットスープは【デトックススープ】とも呼ばれています。

※デトックスとは有害物質を排出し、内側から綺麗にしていくことを言います。

 

しかも、デトックススープ（ダイエットスープ）はレシピのバリュエーションは何百通りもありますので、継続しやすい点もメリットになります。

 

例えば、スープのベースを豆乳、カレー粉、コンソメ、トマト缶と変えることも出来ますし、

 

調理に困りやすい、もずくやめかぶ、ワカメなどの海藻類や納豆、オクラ、モロヘイヤといったネバネバ系の水溶性食物繊維も手軽に摂取することが出来ます。

 

豊富な食材の中からチョイスも出来ますし、調理の手間もかからない上に【食材を切る→スープで煮る→味を整える】、

食材もスーパーで安価で手に入るものが多いので、飽きずにダイエットを楽しむことが出来ます。

 

よって、デトックススープ（ダイエットスープ）はダイエット効果を促進してくれるので大変オススメですね。

 

ダイエットスープのカロリーは？

ダイエットスープは、低カロリーでバリエーションも豊富にすることができるのが一つのメリットですが、

 

カロリーという面に注目してみると、ダイエットスープは何kcalあるのでしょうか。

 

実際、ほとんどのダイエットスープは基本的に200kcal以内に収まっているものが多く、とてもヘルシーと言えます。

 

さらにダイエット法に合わせたお肉を追加することにより、カロリーは増えてしまいますが、タンパク質も増えますので

筋肉量が低下することを予防することも可能です！

 

 

ダイエットスープにも、【糖質制限に向いたダイエットスープ】、【脂質制限に向いたダイエットスープ】が存在し、それぞれダイエット法に合わせたダイエットスープを作らなければなりません。

 

ダイエット法を合わせたダイエットスープでなければ、１日の栄養バランスが崩れてダイエット効果が期待できるダイエットスープでも逆にダイエット効果が低下してしまう可能性がございます。

なので、ダイエット法に合わせたダイエットスープを作るようにしましょう！

 

糖質制限に向いたダイエットスープ

こちらのダイエットスープのレシピは、豆乳やごま油といった、スープのベースの中でも糖質の量が控えめで調理をすることができ、タンパク質も豆腐が一丁（３００g）ありますので、十分なタンパク質量が摂取出来ます。

 

また、お野菜も豊富ですので、ビタミン、ミネラルも不足することがなく、必要な栄養素はほとんど摂取することが

出来るオススメのダイエットスープメニューになります。

 

 

参考サイト： https://cookpad.com/recipe/5034416

 

 

脂質制限に向いたダイエットスープ

こちらのダイエットスープのレシピは、オリーブオイルという良質な脂を使用しておりますので、

脂質制限の際に必要な良質な脂を摂取することが出来る脂肪燃焼スープになります。

他にもクミンシードには、代謝をサポートする栄養素が豊富に含まれており、ダイエット中に役立つ栄養素になりますので脂質制限の方は大変オススメなダイエットスープになります！

 

参考サイト： https://cookpad.com/recipe/5990194

 

 

ダイエットスープのリバウンドリスクや注意点

ここからは、ダイエットスープのリバウンドリスクや注意点をお伝えいたします。

 

例えば、一日三食ともダイエットスープと偏り過ぎてしまうことで、お腹の満足感はあるもの、摂取カロリーが少なくなることでエネルギー不足が生じてしまい、活動代謝の悪い身体になってしまう可能性もあります。

 

人間はカロリーを摂らない状態を続けてしまうと、より脂肪が燃えづらい身体になってしまうという恒常性機能（コウジョウセイ）が機能してしまいます。

ダイエットの際に低カロリーの食事を続けてしまい間違った方向にストイックになり過ぎることで、人間の恒常性機能が機能しやすくなり、痩せづらい身体になりやすくなると共に、リバウンドのリスクを上げてしまう可能性もありますので、摂取カロリーが低くならないように注意をしてください。

 

何事もダイエットの食事バランスを考え計画することが大切ですね！

 

まとめ

 

ダイエットスープがオススメの理由お分かり頂けましたでしょうか？

 

ダイエットスープは、簡単に作れて作り置きもできて食べやすい。バリエーションも多いのでダイエットスープは飽きづらいですね。

 

さらにダイエット法に合ったダイエットスープを作ることで、１日の栄養バランスも整い脂肪燃焼効果を上げて、ダイエットも成功しやすくなりますので、是非ご自身のダイエットにダイエットスープを取り入れてみてくださいね！

 

アレスコパーソナルトレーニングジムでは、ダイエットの目標、体質に合わせたオススメのダイエット食事メニューをご案内しています。

 

またコース卒業者に向けた『無料ダイエットリバウンドサポート』をご用意しております。

 

名古屋の久屋大通、栄、金山、新瑞橋がお近くで、ダイエットを行いたい方・見た目を引き締めたい方・産後ダイエットで痩せたい方、ダイエット相談も受付しておりますので、是非無料カウンセリングへお越しください！

 

参考： 名古屋パーソナルトレーニングジム　アレスコではカウンセリング受付中です！

 

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