こんにちは。

アレスコパーソナルトレーニングジムです。

先日、『ダイエット中でも食べれる！？アイスクリーム』についてご紹介させて頂きました。

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ダイエット中でも食べれる！？アイスクリーム

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アイスはダイエットではNGとされておりますが、食事制限に合わせたアイスのチョイスや時間帯を工夫すれば食べることができることをお伝えさせて頂きました。

ダイエットで仮に痩せたとしても、好きな食べ物を我慢し続けている、食べることができなかったダイエットをしてしまうと

リバウンドリスクも上がりますし、ダイエットが辛いと今後、ダイエットに挑戦することもなくなってしまう可能性が上がります。

大好きなアイスをダイエット中でも食べることができるからこそ、健康的に痩せることが出来、習慣にすることができます。

今回の記事では、糖質制限ダイエットに対して、どんなアイスを選択をしていけば良いのかご紹介させて頂きます。

糖質制限中のアイスの選び方

まず糖質制限ダイエットとは、三大栄養素である炭水化物(糖質＋食物繊維)　タンパク質　脂質の中で糖質を制限することで食後の血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑えるダイエット方法です。

糖質を控えることがポイントになってくるので、お昼に食べる予定だった白米を控えてアイスに置き換えたり、エネルギーを多く使用するタイミングであるトレーニングの前後にアイスを食べることで血糖値が急上昇しない調整をすることでダイエット中でも取り入れることが出来ますね。

基本的には糖質が少なく、脂質は多少多くても問題ないといったスタンスで商品を選択していくことがポイントになります。

糖質制限中のオススメアイス5選

ここで糖質制限ダイエットしている方に向けたオススメのアイスを５選ご紹介いたします。

①SUNAO（スナオ）

※アマゾンより引用

糖質制限の際に食べることが出来るアイスとして有名なのはSUNAO（スナオ）というアイスです。

どの製品も糖質量は10g以下で、味もおいしくて、糖質制限の食品としては申し分ありません。

どの種類もカロリーが低く非常にヘルシーなので、脂質制限でも選択することが出来ます。

一般的なアイスの糖質と比較すると、かなり糖質を抑えているアイスですね。

カップ、モナカ、ソフトクリームタイプなど種類が分かれていて、コンビニでも購入出来るので取り入れやすくオススメです。

【公式サイトはこちら】

https://cp.glico.com/sunao/

②糖質70%以上カットアイス

※公式サイトより引用

シャトレーゼで低糖質なアイスやエクレアなどのスイーツが発売されているのです。

お菓子を食べたくても食べられない人のためにという思いからシャトレーゼが商品開発した糖質カットスイーツ、素晴らしい企業努力ですね！

SUNAO（スナオ）と比較すると、脂質が多い商品が多いため、脂質制限中は控えた方が良いですが、糖質制限中であれば問題なく取り入れることが出来ますので、是非ともご活用くださいね。

たくさんの種類のスイーツがありますので、是非ともご賞味くださいね。

【公式サイトはこちら】

https://www.chateraise.co.jp/onlineshop/online/list?category_id=94

③ロッテ ZEROシリーズ

※アマゾンより引用

ロッテのZEROシリーズの特徴は、砂糖や乳糖といった糖類がゼロです。

糖アルコール（キシリトール、マルチトール等）・甘味料で甘さを付けている為、ヘルシーなのに美味しいを実現されている商品です。

【公式サイトはこちら】

https://www.lotte.co.jp/products/brand/zero/

④低糖工房　砂糖不使用アイス ミルク味

※アマゾンより引用

糖質、脂質ともにカロリーが低く、すごくヘルシーです。

ただ値段が少し高いので、たまにアイスクリームを食べたい方にオススメです。

【公式サイトはこちら】

https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwihnq-WmuLyAhXQrpYKHdNiAskYABABGgJ0bA&ae=2&ohost=www.google.com&cid=CAASEuRooe6XA3M-IZ1i8DSmJJergg&sig=AOD64_1Tt8b8oRVmaoSf9WAGLG1DLuBhAQ&q&adurl&ved=2ahUKEwjUnKiWmuLyAhXKDaYKHfA0BTUQ0Qx6BAgCEAE&dct=1

⑤ピノ

※アマゾンより引用

1粒あたり31kcalと、非常に低カロリーなアイスです。

ピノは6粒入っているので、調整して食べることが出来るのもよいですね！

【公式サイトはこちら】

https://www.pinoice.com

まとめ

いかがでしたか。

糖質制限ダイエットの方に向けたアイスクリームは、意外にたくさんあります。

ただ、スーパーやコンビニでは種類が少ないので、ダイエット中にアイスを食べたい方は、ネット通販で購入するか直営店で購入するようにしてくださいね。

ダイエットにオススメとされていても、食べ過ぎてみてはダイエット効果が低下してしまうので気をつけてくださいね。

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